Práticas de coaching para quando o interior crítico trabalho compassivo eu falar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o interior crítico trabalho compassivo eu falar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Autovalor vs. Autoestima - Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Autofala calorosa
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autoacalento, na Prática - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis - Use a linguagem "nós" para descrever suas dificuldades
Mude de "sempre fracasso nisso" para "isso é algo que muitos de nós acham difícil".
Humanidade Comum, na Prática - Escrita de Carta Compassiva
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
Preocupações relacionadas
- Na terapia focada em compaixão compassivo letter writing
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Escrita de Carta Compassiva
- Quando expressive writing autocompaixão writing
Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
- quando o eu valor vs eu estima eu gentileza em reveses
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
- Quando reestruturação cognitiva autocompaixão em restructuring
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
- Na terapia focada em compaixão compassivo self voice
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
- conselho a si mesmo como se fosse um amigo
Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.