Práticas de coaching para Quando impermanence anicca pensamento arising passing
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando impermanence anicca pensamento arising passing, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Examine a evidência a favor e contra
Teste o pensamento como uma hipótese: o que realmente o sustenta, e o que argumenta contra ele?
Reformulação Cognitiva, na Prática - Defusão cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Reestruturação cognitiva
Identifique um pensamento automático, teste-o contra as evidências e substitua-o por um mais preciso.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), na Prática - Pausar antes de dar assentimento a uma impressão
Quando uma impressão vívida chega, diga "você é apenas uma impressão" antes de acreditar nela.
O Enchiridion, como Manual - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Cante o pensamento: defusão por meio da entrega alterada
Repita um pensamento pegajoso com uma voz, melodia ou sotaque ridículo para revelá-lo como um produto mental, não um fato.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Nuvens passando pelo céu: pensamentos como fenômenos temporários
Use a metáfora do céu para se relacionar com pensamentos e sentimentos como um clima passageiro em vez de fatos definidores.
A Postura de Testemunha - Raciocínio emocional
Tratar um sentimento como evidência direta sobre a realidade externa: "Eu me sinto uma fraude, então devo ser uma."
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Capture e redirecione atribuições em tempo real
Perceba a frase atribucional se formando na sua cabeça — e a substitua antes que se torne a explicação armazenada.
Retreinamento Atribucional, na Prática
Preocupações relacionadas
- pensamentos não são fatos — princípio da terapia ACT
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
- pensamento de falsificação quando esgotado
Identifique um pensamento automático, teste-o contra as evidências e substitua-o por um mais preciso.
Reestruturação cognitiva
- sing pensamento act
Repita um pensamento pegajoso com uma voz, melodia ou sotaque ridículo para revelá-lo como um produto mental, não um fato.
Cante o pensamento: defusão por meio da entrega alterada
- thoughts are não facts
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
- thoughts are não facts mbct
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
- quando terapia de aceitação e compromisso desfusao cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Defusão cognitiva
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.