Práticas de coaching para No IFS: acessar o Self
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS: acessar o Self, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Acessando o Self
Encontre o núcleo calmo, curioso e compassivo a partir do qual acontece a liderança curativa.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Note quem nota: encontre a consciência observadora
Desloque a atenção do que você está notando para a consciência que está fazendo a percepção.
A Postura de Testemunha - Descansando no assento da consciência
Estabeleça-se de volta no centro da consciência que simplesmente está ciente, por trás de toda experiência.
A Alma Destravada, Na Prática - Retorne ao observador em momentos emocionais difíceis
Quando estiver tomado pela emoção, dê um passo breve para a perspectiva de observador antes de responder.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - RAIN — Reconhecer o que está acontecendo
Pause e nomeie a emoção ou experiência presente agora, sem editá-la.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Ancoragem física (pés, contato, pressão)
Pressione seus pés para baixo e sinta seu contato com a cadeira ou o chão para se ancorar no corpo.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - Atenção plena à emoção presente
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - RAIN — Investigar com gentileza
Explore gentilmente sobre o que é o sentimento e do que ele mais precisa — com curiosidade, não interrogação.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Adicione distância usando seu próprio nome
Rotule de um passo atrás: "Sam está se sentindo sobrecarregado" em vez de "eu estou sobrecarregado".
Rotulagem Afetiva: Nomear para Domar
Preocupações relacionadas
- quando não dual consciência recognizing consciência em emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
- quando eu authorship assunto objeto mover
Transforme algo que o possui ("estou ansioso") em algo que você tem e pode examinar ("percebo ansiedade em mim").
Faça o movimento sujeito-objeto
- quando o bhagavad gita em ação witness consciência
Desloque a atenção do que você está notando para a consciência que está fazendo a percepção.
Note quem nota: encontre a consciência observadora
- quando o witness stance notice o observador
Desloque a atenção do que você está notando para a consciência que está fazendo a percepção.
- observação consciente das emoções
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Atenção plena à emoção presente
- observação das emoções com mindfulness
Observe e descreva sua experiência sem julgamento, encontrando o equilíbrio entre a mente emocional e a mente racional.
Atenção plena e Mente Sábia
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.