Práticas de coaching para quando nudge teoria default configuração
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando nudge teoria default configuração, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mude o padrão para mudar o resultado
Configure sistemas para que o comportamento certo aconteça automaticamente, a menos que você opte ativamente por sair.
Teoria do Nudge, na Prática - Defina o padrão deliberadamente
O que acontece se ninguém escolher é um enquadramento poderoso — escolha-o de propósito.
O Efeito de Enquadramento - Mude a opção padrão no seu ambiente para a escolha saudável
Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento - Inverta o padrão na direção que você quer se mover
Reestruture seu ambiente para que o novo comportamento desejado seja o caminho de menor resistência.
Viés do Status Quo — Por Que Ficamos com o Padrão - Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
"Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Periodicamente abra mão de um conforto ou conveniência
Escolha regularmente a versão mais difícil de uma atividade rotineira — a escada, a inconveniência, o caminho mais lento.
Desconforto Voluntário: A Prática Estoica da Dificuldade Escolhida - Defina seus desqualificadores com antecedência
Antes de avaliar opções, decida o que automaticamente descartaria uma delas.
Inversão: Resolva Problemas de Trás para Frente - Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Bundling de tentação
Emparelhe algo que você quer fazer com algo que precisa fazer, para que o reforço chegue junto com o comportamento.
Hábitos Atômicos, na Prática - Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
Sobrecarga de Escolha, na Prática
Preocupações relacionadas
- padrões cognitivos automáticos nos relacionamentos
Adote deliberadamente a suposição de que as pessoas provavelmente estão fazendo o melhor possível dadas as suas restrições.
Defina a interpretação caridosa como seu padrão cognitivo
- efeito padrão nas escolhas
O que acontece se ninguém escolher é um enquadramento poderoso — escolha-o de propósito.
Defina o padrão deliberadamente
- efeito padrão na mudança de comportamento
Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
Mude a opção padrão no seu ambiente para a escolha saudável
- efeito padrão na tomada de decisão
O que acontece se ninguém escolher é um enquadramento poderoso — escolha-o de propósito.
- efeito padrão como empurrão para escolhas
A teoria do nudge, de Richard Thaler e Cass Sunstein, sustenta que um nudge é qualquer mudança na forma como as escolhas são apresentadas que desloca de maneira previsível o comportamento sem eliminar opções ou mudar incentivos — os exemplos clássicos sendo a inscrição automática em planos de previdência, a doação de órgãos por padrão de saída (opt-out) e colocar a comida mais saudável primeiro na fila. O estado honesto da evidência é mais modesto do que a narrativa popular: padrões (defaults) e dispositivos de pré-comprometimento se replicam bem e podem mudar substancialmente o comportamento, enquanto o efeito médio do nudge relatado na literatura mais ampla encolheu consideravelmente sob metanálises que corrigem o viés de publicação, e vários achados individuais da literatura sobre cantinas e pontos de decisão falharam em se replicar. A leitura útil não é que os nudges não funcionem, mas que qual nudge você usa importa muito mais do que se você usa um nudge, e que os efeitos frequentemente decaem sem manutenção. Para uso pessoal, a versão mais forte é estrutural: mude seus próprios padrões e adicione fricção ao comportamento que você quer diminuir, em vez de depender de um lembrete para convencê-lo no momento.
Teoria do Nudge, na Prática
- efeitos das opções padrão no comportamento
Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.