Práticas de coaching para quando saborear o momento foto paradoxo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando saborear o momento foto paradoxo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use o paradoxo da foto: fotografe seletivamente ou nem um pouco
   Decida antes de uma experiência se você está lá para fotografá-la ou vivê-la — tentar fazer as duas coisas geralmente não produz nenhuma bem.
   Saboreando o Momento, na Prática
2. Documente experiências ao concluí-las
   Escreva, fotografe ou grave itens concluídos com detalhe suficiente para acessar a memória depois — a memória faz parte do valor.
   O Método da Lista de Desejos
3. Deixe o celular no bolso (ou em casa)
   Resista ao impulso de documentar, compartilhar ou pesquisar durante o encontro — receber exige atenção plena.
   O Encontro com o Artista na Prática
4. Aguce seus sentidos para aprofundar a experiência
   Sintonize deliberadamente em um canal sensorial de cada vez para obter mais de uma experiência prazerosa.
   Saboreando o Momento, na Prática
5. Registre a experiência concreta imediatamente após ela acontecer
   Escreva um relato factual breve do que aconteceu enquanto a memória ainda está específica.
   Reflexão Estruturada: O Ciclo de Aprendizagem de Kolb na Prática
6. Usar uma câmera dedicada para fotografia em vez do celular
   Uma câmera compacta mantém a fotografia intencional e mantém o celular fora dos ambientes sociais.
   Dispositivos de Propósito Único
7. Aguçando percepções e bloqueando distração
   Aumente um sentido e bloqueie interrupções para intensificar uma boa experiência.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
8. Saborear os momentos do dia a dia
   Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
   Vida Lenta, na Prática
9. Comer com atenção plena
   Coma sem telas para realmente notar o sabor e a saciedade.
   Hara Hachi Bu, na Prática
10. Saboreie picos positivos em tempo real para codificá-los mais fortemente
    A atenção durante um pico positivo fortalece seu traço de memória e aumenta a satisfação retrospectiva.
    A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.