Práticas de coaching para quando estações de vida escrever seu estação narrativa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando estações de vida escrever seu estação narrativa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva uma narrativa breve da sua estação para torná-la coerente
Pessoas que conseguem contar uma história coerente sobre sua fase de vida a navegam com mais eficácia do que as que não conseguem.
Estações da Vida - Mapeie sua vida em capítulos
Divida sua vida em capítulos nomeados para ver o arco que você tem vivido.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Escreva uma autobiografia estruturada por capítulo de vida
Divida sua vida em capítulos e escreva a história de cada um — o que aconteceu, o que você sentiu, o que significou.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Títulos de capítulo — dando um nome a cada fase da vida
Divida sua linha da vida em fases e dê a cada uma um título de capítulo que capture sua qualidade essencial.
O Exercício da Linha da Vida - Mapeie seus pontos de virada e o que eles mudaram
Identifique os dois a quatro momentos que mais fundamentalmente redirecionaram o arco da sua vida.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Construa uma narrativa coerente da perda
Conte a história completa da perda — quem a pessoa era, o que aconteceu, e como é a vida agora.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Construa uma linha da vida
Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - Escreva um diário sobre isso na terceira pessoa
Escreva sobre uma experiência difícil narrando a si mesmo pelo nome para combinar distanciamento com escrita expressiva.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Construa uma narrativa coerente da experiência
Escreva o evento difícil em uma história que o conecte a quem você é e para onde está indo.
Encontrar Benefícios: Localizando Significado e Crescimento na Adversidade - Consentimento retrospectivo
Pratique querer que os eventos do seu passado tenham acontecido como aconteceram — não porque foram bons, mas porque foram o que foram.
Amor Fati: Amar o Que Acontece
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Desenhe uma linha do tempo horizontal e marque os principais pontos altos, pontos baixos e pontos de virada da sua vida.
Desenhe a linha da vida
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Desenhe uma linha do tempo horizontal e marque os principais pontos altos, pontos baixos e pontos de virada da sua vida.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.