Práticas de coaching para quando eu regulação fracasso tentação ambiente remoção
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu regulação fracasso tentação ambiente remoção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
Pessoas com bom autocontrole têm sucesso evitando a tentação, não resistindo a ela.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Redirecione a atenção para longe da recompensa
Você não resiste à tentação encarando-a — você vence olhando para outro lugar.
Gratificação Adiada, na Prática - Elimine a tentação do alcance
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Gratificação Adiada, na Prática - Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
"Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Surfar o impulso em vez de lutar contra ele
Impulsos são ondas — eles sobem, atingem o pico e caem sem ação, se você os observar em vez de lutar contra eles.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Remova a opção por completo
Elimine a tentação do seu ambiente para que resistir a ela nunca seja necessário.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - Acompanhe sua proporção de tentação para confiança
A confiança na sua capacidade de resistir à tentação precisa superar o puxão do comportamento antigo.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Ganhe tempo com um breve adiamento
Comprometa-se a esperar apenas dez minutos antes de agir sobre o impulso.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Modifique antecedentes para disparar o comportamento antes que ele dependa de motivação
Mude os sinais que precedem um comportamento para torná-lo mais ou menos provável de ocorrer.
Condicionamento Operante e Programas de Reforço
Preocupações relacionadas
- como resistir à tentação
Você não resiste à tentação encarando-a — você vence olhando para outro lugar.
Redirecione a atenção para longe da recompensa
- quando operant condicionamento antecedent controle
Mude os sinais que precedem um comportamento para torná-lo mais ou menos provável de ocorrer.
Modifique antecedentes para disparar o comportamento antes que ele dependa de motivação
- Reformular a tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Elimine a tentação do alcance
- Eliminar a tentação em lugar de resistirla
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- como resistir à tentação e manter o foco nos seus objetivos
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- como melhorar o autocontrole
Pessoas com bom autocontrole têm sucesso evitando a tentação, não resistindo a ela.
Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.