Práticas de coaching para quando eu verificação teoria surface o verificação motivo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu verificação teoria surface o verificação motivo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Traga à tona o motivo da verificação
Nomeie os momentos em que você descarta feedback positivo e depois pergunte que autoimagem está protegendo.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Afirme-se antes de receber feedback crítico
Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Busque feedback preciso, não apenas positivo
Treine-se para querer feedback que seja verdadeiro, e não apenas o que soa bem.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - A auditoria de acusação
Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
Empatia Tática - Receba feedback sem se defender ou descartar
Absorva o feedback crítico completamente antes de avaliá-lo — e procure a parte que é verdadeira.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Atualize a autoimagem de forma incremental
Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
Teoria da Autoverificação, na Prática
Preocupações relacionadas
- Autoafirmação antes de recibir retroalimentação
Peça à pessoa que avalie seu próprio desempenho antes de dar o seu.
Pergunte o que a pessoa já sabe antes de oferecer sua avaliação
- quando anatta não self anatta defensive reactivity
Quando a crítica atinge e você se sente defensivo, pergunte: "Quem está sendo defendido? O eu defendido é realmente fixo?"
Usando anatta para reduzir a reatividade defensiva
- Quando mentalidade de crescimento notice mentalidade fixa gatilhos
Os gatilhos de mentalidade fixa são as situações — crítica, comparação, um grande desafio — que fazem qualquer um virar para o 'simplesmente não consigo'. Nomear os seus permite que você responda.
Gatilhos de mentalidade fixa: identifique os seus antes que o dominem
- quando radical abertura abertura para feedback
Absorva o feedback crítico completamente antes de avaliá-lo — e procure a parte que é verdadeira.
Receba feedback sem se defender ou descartar
- afirmações que têm efeito contrário em pessoas com baixa autoestima
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
- crítica, desprezo, defensividade e silêncio punitivo
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Fogging (técnica do nevoeiro)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.