Práticas de coaching para quando social cognitivo teoria resultado expectativas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando social cognitivo teoria resultado expectativas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Esclareça as expectativas de resultado junto com as de eficácia
Alta confiança na sua capacidade não basta se você não acredita que o comportamento vai produzir o resultado que você quer.
Teoria Social Cognitiva - Construa agência com pequenas vitórias deliberadas
Acumule uma série de ações pequenas e realizáveis para te dar evidência direta de que você pode mover resultados.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Escolha o menor próximo passo viável
Reduza a ação comprometida até que o próximo passo seja pequeno o suficiente para dar hoje, mesmo num momento difícil.
Ação Comprometida, na Prática - Interrompa o desamparo aprendido
Teste a crença de que "nada funciona" executando um pequeno experimento que poderia prová-la errada.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Elevar sua expectativa de sucesso antes de começar
Aumente a confiança de que o esforço realmente levará a um bom resultado — baixa expectativa é um motor central do adiamento.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Acumule pequenas vitórias criativas para reconstruir a confiança
Faça atos criativos deliberadamente pequenos todo dia até a identidade "eu sou criativo" começar a parecer verdadeira.
Confiança Criativa, na Prática - Ação comprometida
Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Construa experiências de maestria
Acumule pequenos sucessos genuínos — a fonte mais forte de acreditar que você consegue.
Autoeficácia: Construindo a Crença de que Você Consegue - Atribuição de tarefa graduada: divida tarefas avassaladoras em passos muito pequenos
Decomponha qualquer tarefa evitada e avassaladora em passos pequenos o suficiente para que o primeiro seja trivialmente exequível.
Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
Preocupações relacionadas
- quando locus de controle pequenas vitórias agência
Acumule uma série de ações pequenas e realizáveis para te dar evidência direta de que você pode mover resultados.
Construa agência com pequenas vitórias deliberadas
- Quando expectancy valor teoria build competence crenças
A expectativa — a crença de que você pode ter sucesso — cresce a partir de pequenas vitórias reais, não de autoafirmações.
Construa expectativa através de experiências de domínio, não apenas afirmações
- Autoeficacia: construir a crença de que puedes no trabalho
Acumule pequenos sucessos genuínos — a fonte mais forte de acreditar que você consegue.
Construa experiências de maestria
- Autoeficacia e criatividade
Faça atos criativos deliberadamente pequenos todo dia até a identidade "eu sou criativo" começar a parecer verdadeira.
Acumule pequenas vitórias criativas para reconstruir a confiança
- Quando desfusão cognitiva bus driver metaphor
Imagine seus pensamentos e sentimentos como passageiros em um ônibus que você dirige — eles podem ser barulhentos, mas você escolhe a rota.
Os passageiros do ônibus: dirigindo apesar do barulho
- Quando mentalidade de crescimento pair mentalidade com estratégia
A mentalidade só ajuda se estiver ligada a um método melhor, não apenas a otimismo.
Combine a mudança de crença com estratégia concreta
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.