Práticas de coaching para quando procrastinação estruturada: colocar tarefa-isca no topo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando procrastinação estruturada: colocar tarefa-isca no topo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Coloque uma tarefa que parece importante mas pode ser adiada no topo da sua lista
Coloque primeiro uma tarefa atraente mas não urgente, para que tudo abaixo dela seja feito enquanto você a evita.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Abasteça sua "zona de evitação" com trabalho genuinamente útil
Preencha as tarefas que você faz enquanto procrastina com coisas que realmente importam.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Revise a lista para evitar o adiamento permanente
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Faça a Pergunta de Foco
"Qual é a ÚNICA coisa que posso fazer de forma que, ao fazê-la, tudo o mais se torne mais fácil ou desnecessário?"
A ÚNICA Coisa, na Prática - Trate os itens 6–25 como evitações ativas, não uma lista para depois
Tudo o que não está nos seus 5 principais deve ser ativamente evitado — é sua lista "não fazer".
A Estratégia das Duas Listas de Warren Buffett - Faça a tarefa mais difícil primeiro
Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.
Coma Esse Sapo, na Prática - Bloque tempo para sua ÚNICA coisa
Reserve um bloco grande e protegido cedo no dia para o seu trabalho mais importante.
A ÚNICA Coisa, na Prática - Processe o backlog sistematicamente
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Faça Amanhã, na Prática - Esclareça cada item em uma próxima ação concreta
Para cada item capturado, decida o que ele é e a próxima ação física imediata.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática - O método de priorização ABCDE
Rotule cada tarefa como A (obrigatória), B (deveria), C (bom se der), D (delegar) ou E (eliminar) antes de começar.
Coma Esse Sapo, na Prática
Preocupações relacionadas
- como superar a procrastinação e realizar as tarefas
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Revise a lista para evitar o adiamento permanente
- padrões elevados e evitação de tarefas
O perfeccionismo torna aversivo começar a tarefa completa ao elevar as apostas a um padrão inatingível.
Identificar e reduzir a aversão impulsionada pelo perfeccionismo
- como parar de procrastinar e realmente fazer o que precisa ser feito
Bloqueie tempo de lazer e social garantido primeiro, depois encaixe o trabalho no que sobra.
Use a desagenda: agende o lazer antes do trabalho
- Parar de procrastinar big tarefas
Avance em grandes projetos todos os dias em pequenas doses, em vez de guardá-los para sessões maratona.
Use a abordagem "pouco e frequentemente" para projetos longos
- Parar de procrastinar tarefas
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Processe o backlog sistematicamente
- Tarefa decomposition procrastinação
Estime cada subtarefa de forma independente e depois some — a soma fica mais próxima da verdade do que uma estimativa de cima para baixo.
Decomponha tarefas e some as partes
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.