Práticas de coaching para quando o anual revisão pico experiências inventário

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o anual revisão pico experiências inventário, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Inventarie suas experiências de pico para encontrar as condições que as produziram
   Seus melhores momentos do ano passado revelam quais condições você precisa mais no próximo ano.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
2. Documente experiências ao concluí-las
   Escreva, fotografe ou grave itens concluídos com detalhe suficiente para acessar a memória depois — a memória faz parte do valor.
   O Método da Lista de Desejos
3. Reúna o material bruto antes de refletir
   Puxe os dados — calendário, fotos, notas, e-mails — antes de começar a refletir, para que a memória não faça todo o trabalho.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
4. Aprofunde-se no "o que foi bem" — extraia a receita, não apenas a vitória
   Uma vitória registrada mas não analisada não produz conhecimento transferível — identifique o que especificamente a causou.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
5. Subtração mental de um evento positivo
   Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
   Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
6. Meditação da "última vez"
   Pergunte-se: quando foi a última vez que vivi isso, e quantas vezes mais poderei vivê-lo?
   Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
7. Identifique e amplifique o pico emocional de uma experiência
   O momento mais emocionalmente intenso de uma experiência domina sua memória — desenhe para um pico que valha a pena lembrar.
   A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência
8. Saborear experiências positivas
   Prolongue e aprofunde deliberadamente os bons momentos, em vez de deixá-los escapar.
   Psicologia Positiva, na Prática
9. Saborear experiências positivas
   Desacelere e permaneça em uma experiência agradável — deixando-a registrar plenamente em vez de correr por ela ou narrá-la para longe.
   Construindo Emoções Positivas, na Prática
10. Saborear os momentos do dia a dia
    Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
    Vida Lenta, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.