Práticas de coaching para quando pico end regra identificar o pico

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando pico end regra identificar o pico, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Identifique e amplifique o pico emocional de uma experiência
   O momento mais emocionalmente intenso de uma experiência domina sua memória — desenhe para um pico que valha a pena lembrar.
   A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência
2. Documente experiências ao concluí-las
   Escreva, fotografe ou grave itens concluídos com detalhe suficiente para acessar a memória depois — a memória faz parte do valor.
   O Método da Lista de Desejos
3. Saborear experiências positivas
   Prolongue e aprofunde deliberadamente os bons momentos, em vez de deixá-los escapar.
   Psicologia Positiva, na Prática
4. Saborear os momentos do dia a dia
   Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
   Vida Lenta, na Prática
5. Antecipe boas experiências com antecedência — e saboreie-as depois
   Uma boa experiência proporciona felicidade três vezes: na antecipação, durante e na memória.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
6. Saborear experiências positivas
   Desacelere e permaneça em uma experiência agradável — deixando-a registrar plenamente em vez de correr por ela ou narrá-la para longe.
   Construindo Emoções Positivas, na Prática
7. Corrija a negligência de duração ao estimar quanto você vai gostar de algo
   Você vai subestimar quanto vale uma boa experiência mais longa — e superestimar o quão ruim é uma ruim mais longa — corrija isso antes de decidir.
   A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência
8. Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
   Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
   Saboreando o Momento, na Prática
9. Calendário de eventos agradáveis: ressensibilizando-se à experiência positiva cotidiana
   Todos os dias durante uma semana, registre um evento agradável e perceba sua resposta sensorial, emocional e cognitiva a ele.
   Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática
10. Saboreie picos positivos em tempo real para codificá-los mais fortemente
    A atenção durante um pico positivo fortalece seu traço de memória e aumenta a satisfação retrospectiva.
    A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.