Práticas de coaching para quando o vida elaboração intervenção obstáculo mapeamento woop
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o vida elaboração intervenção obstáculo mapeamento woop, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Contraste mental (WOOP)
Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática - Vincule cada ação a um valor nomeado
Antes de começar, nomeie o valor que a ação expressa — não apenas o objetivo que ela serve.
Ação Comprometida, na Prática - Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Capture razões convincentes de por quê
Escreva as razões emocionais e práticas pelas quais esse resultado importa — o "porquê" que vai sustentar a ação sob resistência.
O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática - Vincule metas de aproximação a intenções de implementação
Trave metas de aproximação a planos específicos de quando-e-onde para que o alvo positivo tenha um gatilho concreto.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
Preocupações relacionadas
- Quando meta systems teoria compromisso para means
O caminho ao qual você se compromete molda a intensidade com que você persegue a meta — meios diferentes produzem níveis diferentes de dedicação.
Fortaleça o comprometimento com a meta através dos meios que você escolhe
- Quando medo setting medo setting versus definição de metas
Use o fear-setting para eliminar o obstáculo, depois o estabelecimento de metas para definir a direção.
Combine fear-setting com o estabelecimento de metas
- metas de aproximação versus evitação com minha equipe
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
- remover bloqueios ocultos de motivação
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
- como me manter motivado quando estou com dificuldade de alcançar meus objetivos
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
- o que are some de best ways para stay motivated e achieve seu goals even quando faced com challenges
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.