Práticas de coaching para quando o uma coisa construir em disciplina
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o uma coisa construir em disciplina, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use disciplina para construir o hábito certo
Você não precisa de disciplina infinita — apenas o suficiente para instalar os poucos hábitos que importam.
A ÚNICA Coisa, na Prática - Mude uma coisa, não tudo
Concentre todo seu orçamento de mudança comportamental em um único hábito-chave, em vez de espalhá-lo fino demais.
Hábitos-Chave: As Poucas Mudanças Que se Espalham em Cascata - Converta o impulso em um plano concreto
Gaste a energia do marco construindo o sistema, não apenas se sentindo motivado.
O Efeito do Começo Novo - Mantenha uma corrente por vez para evitar diluição
Comece uma segunda corrente só depois que a primeira tiver rodado por pelo menos 30 dias sem quebrar.
A Estratégia Seinfeld: Não Quebre a Corrente - Comprometa-se com apenas algumas metas por ciclo
Escolha de uma a três metas para as 12 semanas para que o esforço se concentre em vez de se espalhar.
O Ano de 12 Semanas, na Prática - Comece com no máximo três mini hábitos simultaneamente
Mais de três mini hábitos ao mesmo tempo significa que nenhum deles é realmente mini — a simplicidade é o ponto.
Mini Hábitos, de Forma Prática - Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
Zen To Done (ZTD), Na Prática - Domine suas rotinas diárias
Projete rotinas matinais e noturnas confiáveis para que boas escolhas aconteçam por padrão.
O Efeito Composto, na Prática - Trate 12 semanas como um ano inteiro
Substitua o prazo anual distante por um de 12 semanas que cria urgência agora.
O Ano de 12 Semanas, na Prática - Rode dois bicos no alto por um sprint definido
Escolha dois domínios para maximizar por um período limitado, e aceite que os outros dois vão ficar ociosos.
Teoria dos Quatro Bicos: Fazendo as Pazes Com as Trocas
Preocupações relacionadas
- quando pedra angular hábitos uma mudança em um tempo
Concentre todo seu orçamento de mudança comportamental em um único hábito-chave, em vez de espalhá-lo fino demais.
Mude uma coisa, não tudo
- quando o seinfeld estratégia cadeia para uma objetivo em um tempo
Comece uma segunda corrente só depois que a primeira tiver rodado por pelo menos 30 dias sem quebrar.
Mantenha uma corrente por vez para evitar diluição
- foque em um hábito de cada vez
Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
- quando mini hábitos único foco mini
Mais de três mini hábitos ao mesmo tempo significa que nenhum deles é realmente mini — a simplicidade é o ponto.
Comece com no máximo três mini hábitos simultaneamente
- quando zen para feito ztd capturar hábito
Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
- quantos hábitos cultivar ao mesmo tempo
Mais de três mini hábitos ao mesmo tempo significa que nenhum deles é realmente mini — a simplicidade é o ponto.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.