Por que tenho dificuldade de criar vínculos? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que tenho dificuldade de criar vínculos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça triagem das suas camadas externas para proteger a capacidade da camada interna
   Você não pode expandir seu círculo interno sem que algo se mova para fora — a restrição é cognitiva, não motivacional.
   O Número de Dunbar
2. Aplique anti-metas a relacionamentos e colaboradores
   Nomear os padrões relacionais que você se recusa a aceitar evita que você otimize para as coisas erradas em quem trabalha ou vive com você.
   Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
3. Usar a autorrevelação recíproca para fortalecer relacionamentos que amortecem o estresse
   Compartilhar mutuamente vulnerabilidade constrói a profundidade de relacionamento que o torna um amortecedor confiável de estresse.
   Cuidar-e-Fazer-Amizade, na Prática
4. Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
   A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
5. Desenhe seu ambiente diário para criar exposição repetida
   Você não pode se tornar amigo de pessoas com quem nunca cruza — engenheire os encontros.
   O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)
6. Use autorrevelação escalonada e estruturada para acelerar a proximidade
   A proximidade pode ser gerada deliberadamente por meio de autorrevelação mútua e gradualmente mais profunda — não apenas pelo tempo.
   Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar)
7. Invista tempo de contato como a moeda da proximidade
   Relações são mantidas por investimento de tempo; sem ele, se afastam para camadas mais externas.
   O Número de Dunbar
8. Identificando e desafiando mitos interpessoais
   Traga à tona e teste as crenças que impedem você de pedir o que precisa ou de dizer não.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
9. Identificar seu estilo de apego
   Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
10. Cultive relações seguras para a identidade
    Construa relações em que ser conhecido com precisão — não apenas aprovado — seja a norma.
    Teoria da Autoverificação, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Estou tentando manter todo mundo por perto ao mesmo tempo e o resultado é que fico esticado demais e totalmente presente com ninguém→
• Eu continuo me deslumbrando com o quanto alguém é brilhante ou charmoso e me juntando a essa pessoa pra trabalhar ou ser sócio, e aí o mesmo padrão doloroso que já me queimou antes→
• Tenho muita gente por perto, mas ninguém a quem eu deixe entrar por inteiro, então quando as coisas ficam difíceis não há ninguém que me conheça de verdade em quem me apoiar→
• Eu me apaixono sempre pelo mesmo tipo de pessoa e acabo no mesmo lugar doloroso, e fico dividido entre concluir que escolhi errado de novo e me perguntar o que eu realmente buscava nela que nunca consegui nomear.→
• Fico esperando “conhecer as pessoas certas”, mas, sinceramente, meus dias são montados de um jeito que mal cruzo com alguém novo mais de uma vez→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.