Práticas de coaching para por que fazer pesadelos manter recorrente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que fazer pesadelos manter recorrente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Trabalhando com material de sombra nos sonhos
   Trate figuras recorrentes de sonhos ou imagens perturbadoras como personagens da sombra e pergunte o que representam.
   Trabalho de Sombra
2. Explore os sonhos de vida um do outro
   Pergunte quais são as metas e aspirações mais valorizadas do seu parceiro — não apenas seus planos.
   O Sistema de Significado Compartilhado
3. Identificação de padrões recorrentes
   Nomeie um padrão que você continua repetindo em contextos diferentes, e trace onde ele começou.
   Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
4. Descatastrofizar com dados
   Procure dados reais sobre o que realmente acontece em situações como a sua, em vez de confiar apenas em projeções ansiosas.
   Descatastrofização, Explicada na Prática
5. Desafie pensamentos catastróficos sobre o sono
   Identifique e teste as crenças que transformam uma noite ruim em uma história de desastre.
   TCC para Insônia (TCC-I), Aplicada na Prática
6. Defina seu resultado pesadelo antes do seu resultado ideal
   Escreva uma descrição vívida da vida que você não quer — isso esclarece as anti-metas que o protegem de cair nela sem perceber.
   Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
7. Explore suas histórias definidoras
   Encontre seu porquê no seu passado — temas recorrentes nos momentos que te moldaram.
   Encontre Seu Porquê, De Forma Prática
8. Questione as crenças que perpetuam a insônia
   Identifique e revise as crenças catastróficas sobre o sono que amplificam a excitação na hora de dormir.
   Terapia de Restrição de Sono
9. Quebre o ciclo de ansiedade sobre o sono
   Interrompa o ciclo em que se preocupar em não dormir se torna a principal razão pela qual você não consegue dormir.
   Controle de Estímulo para o Sono
10. Extração do tema narrativo
    Leia a história da sua linha da vida como um todo e nomeie o tema recorrente — a frase que sua vida tem vivido.
    O Exercício da Linha da Vida

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.