Por que precisamos do luto? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que precisamos do luto, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Encontre uma comunidade que reconheça sua perda específica
   Busque pessoas que passaram pelo mesmo tipo de perda — online ou pessoalmente.
   Luto Desautorizado, na Prática
2. Tratar o luto como uma forma de gratidão
   Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
   Mono no Aware: O Pathos das Coisas
3. Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele
   Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.
   O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática
4. Crie uma janela de luto deliberada
   Agende tempo delimitado para enlutar, protegendo tanto o processo de luto quanto o resto da vida.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
5. Valide seu próprio luto sem esperar permissão externa
   Dê a si mesmo o reconhecimento que a sociedade negou — sua perda é real porque importa para você.
   Luto Desautorizado, na Prática
6. Procure honestamente pelo que cresceu ou mudou para melhor
   Sem minimizar a perda, note qualquer crescimento, mudança ou perspectiva que tenha emergido dela.
   Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
7. Identifique como normas culturais moldam seu luto
   Examine se roteiros culturais sobre quanto tempo e quanto sofrer estão moldando sua experiência.
   O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática
8. Tarefa 2: Trabalhe a dor do luto
   Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
9. Havening para suavizar a ativação aguda do luto
   Use toque suave e distração breve para reduzir a intensidade fisiológica das ondas de luto.
   Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque
10. Oscile entre o luto e a construção de sentido
    Permita períodos de luto puro ao lado de períodos de construção de sentido — ambos são necessários.
    Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Ninguém na minha vida entende esse tipo de perda, e estou começando a sentir falta de pelo menos uma pessoa que tenha passado exatamente pela mesma coisa e não precisasse que eu explicasse por que isso importa.→
• Todo mundo fica dizendo para eu seguir em frente e superar a perda, mas o luto é enorme e não vai embora→
• Eu lido com meu luto fazendo e resolvendo em vez de chorar, e todo mundo trata isso como frieza ou negação→
• O luto me pega nas piores horas→
• Eu fico dizendo pra mim que não deveria estar tão destruído quando outras pessoas perderam muito mais→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.