Combinando lectio divina com oração centrante

Use uma breve lectio como preparação que aprofunda o consentimento que você traz para a oração centrante.

Why it works

Lectio divina e Oração Centrante são complementares: a lectio nutre a mente e o coração com linguagem sagrada, criando ressonâncias que o silêncio subsequente da oração centrante pode aprofundar. O texto orienta a intenção do praticante antes da sessão; o silêncio permite que o que o texto tocou se assente sem comentário. As duas práticas se apoiam mutuamente em vez de competir.

How to do it

1. Comece com 5–10 minutos de lectio: leia uma passagem curta lentamente e sente-se brevemente com o que surgiu.
2. Passe diretamente para sua sessão de oração centrante de 20 minutos, levando a qualidade de abertura da lectio.
3. Não tente "segurar" o conteúdo da lectio durante a oração centrante; solte-o como você solta qualquer outro pensamento.
4. Depois da sessão, você pode anotar brevemente quaisquer conexões entre o texto e o que surgiu — mas não transforme isso em análise.

Evidência

Combinar preparação focada com o repouso aberto subsequente é consistente com como as práticas de concentração e monitoramento aberto são sequenciadas em tradições contemplativas ao redor do mundo. Lippelt et al. (2014) revisam as assinaturas atencionais distintas da meditação de atenção focada versus monitoramento aberto, esclarecendo por que uma lectio focada e um silêncio centrante aberto engajam processos diferentes e podem se apoiar mutuamente. A combinação específica de lectio mais oração centrante é tradicional e relatada experiencialmente; não existe comparação controlada. (anecdotal)

A lógica de sequenciamento é tradicionalmente estabelecida; se a lectio realmente melhora os resultados da oração centrante em comparação à oração centrante sozinha não foi estudado.

Fontes

• Lippelt, D. P., Hommel, B., & Colzato, L. S. (2014). Focused attention, open monitoring and loving kindness meditation: effects on attention, conflict monitoring, and creativity — A review. Frontiers in Psychology, 5, 1083.

Erro comum

Tentar "trabalhar com" o texto da lectio durante a sessão de oração centrante — o que a converte de volta em meditatio e impede que o silêncio se abra.