Levando o consentimento contemplativo para a atividade diária

Deixe a qualidade de abertura e consentimento da sessão se estender para como você se move pelo dia.

Why it works

Keating foi enfático que a Oração Centrante não é um fim em si mesma, mas a fonte de uma qualidade diferente de presença na ação. O 'consentimento à presença e ação de Deus' praticado na sessão deve se tornar a orientação subjacente do dia — o que ele chamou de 'frutos' se manifestando em como alguém responde aos outros, à frustração, a demandas inesperadas. Sem essa extensão, a oração se torna um retiro espiritual que não tem efeito na vida ordinária.

How to do it

1. Após cada sessão, passe um minuto no que Keating chama de "símbolo sagrado" — uma breve intenção de levar o consentimento da prática para sua próxima atividade.
2. Durante o dia, quando perceber que está reagindo a partir de um lugar defendido ou compulsivo, use um breve retorno interior ao espírito da prática.
3. No final do dia, reflita brevemente: onde a qualidade contemplativa se manteve e onde não? Não para autocrítica, mas para aprendizado.
4. Ao longo dos meses, observe se a prática está mudando suas respostas habituais — isso, não as sessões em si, é a medida.

Evidência

A transferência da qualidade meditativa para a vida diária é consistente com a literatura mais ampla de mindfulness informal, que descobre que a consciência fora do cushion se correlaciona com resultados em programas de mindfulness. Birtwell et al. (2019) descobriram que a prática informal de mindfulness no dia a dia estava associada ao bem-estar, apoiando a insistência de Keating de que o consentimento praticado na sessão precisa se tornar a orientação da atividade comum. O quadro dos "frutos" de Keating é teológico. (mechanistic)

Os efeitos de transferência da prática de meditação para a vida diária são sustentados na pesquisa de mindfulness; se a Oração Centrante especificamente produz transferência comportamental mensurável não foi estudado.

Fontes

• Birtwell, K., Williams, K., van Marwijk, H., Armitage, C. J., & Sheffield, D. (2019). An exploration of formal and informal mindfulness practice and associations with wellbeing. Mindfulness, 10(1), 89–99.

Erro comum

Manter a qualidade contemplativa totalmente selada dentro da sessão de 20 minutos e retornar imediatamente a padrões reativos e habituais depois — o que separa a prática da vida que ela deveria mudar.