Teste a grande suposição por trás de sua imunidade
Desenhe um pequeno experimento para verificar se a suposição que te mantém travado é realmente verdadeira.
Why it works
Kegan e Lahey identificam a "grande suposição" como o principal motor da imunidade: uma crença não questionada ("se eu pedir ajuda, as pessoas vão me ver como incompetente") que faz o compromisso concorrente parecer necessário. A maioria das grandes suposições foi formada em contextos desenvolvimentais anteriores e nunca foi testada na vida adulta. Realizar um teste controlado e de baixo risco trata a suposição como uma hipótese — uma mudança de sujeito (isso é verdade) para objeto (estou assumindo que isso é verdade).
How to do it
- Identifique sua grande suposição a partir do mapa de imunidade (passo 4 acima).
- Avalie sua confiança atual de que ela é verdadeira (0-100%).
- Desenhe o menor teste possível do mundo real que geraria evidência real sobre ela. Não um experimento mental — comportamento real.
- Execute-o e observe os resultados, incluindo resultados que contradizem a suposição.
- Atualize seu nível de confiança e o plano de comportamento de acordo.
Evidência
A experimentação comportamental para testar crenças é o núcleo da terapia cognitivo-comportamental e da pesquisa de experimentos comportamentais, que tem forte evidência. O framework de imunidade de Kegan e Lahey aplica isso a suposições desenvolvimentais. O guia clínico de experimentos comportamentais estabelece o protocolo estruturado de desenho e revisão que transforma uma crença em uma previsão testável — o mesmo movimento de testar uma grande suposição. (clinical)
A evidência clínica é para experimentos comportamentais de TCC em geral; o enquadramento específico de Kegan de "teste de grande suposição" carrega essa evidência por analogia, não por ensaio direto.
Fontes
- Bennett-Levy et al. (2004), Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy
- Bennett-Levy, J., Butler, G., Fennell, M., Hackmann, A., Mueller, M., & Westbrook, D. (Eds.). (2004). Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy. Oxford: Oxford University Press.
Erro comum
Desenhar um experimento mental em vez de um comportamental — a suposição só pode ser atualizada por evidência real, não por pensar mais sobre ela.
Pratique isso com IX Coach
More practices for A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática
- Faça uma auditoria sujeito-objeto
Identifique o que atualmente te domina sem sua consciência versus o que você consegue observar e questionar.
- Mapeie sua imunidade à mudança
Encontre os compromissos concorrentes ocultos que estão mantendo uma mudança desejada no lugar.
- Pratique a tomada de perspectiva de terceira ordem
Saia de seus relacionamentos e papéis sociais para vê-los como uma perspectiva, não como sua identidade.
- Desenvolva sua própria bússola para decisões
Construa um sistema de valores pessoal que guie decisões independentemente da aprovação social.
- Distinga problemas técnicos de desafios adaptativos
Separe problemas que você pode resolver com expertise existente daqueles que exigem que você mude.
- Busque feedback desenvolvimental, não apenas feedback de desempenho
Peça feedback que desafie suas suposições sobre como você vê, não apenas sobre como você tem desempenho.
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