Acompanhar o movimento em direção ao eu ideal

Meça seu progresso em direção ao seu eu ideal ao longo do tempo — não apenas a satisfação com o relacionamento.

Why it works

Rusbult descobriu que o fenômeno Michelangelo prediz o bem-estar por meio do seu efeito sobre o movimento do eu ideal — não diretamente por meio da satisfação. Isso significa que a contribuição do relacionamento para o florescimento individual pode ser avaliada independentemente da felicidade momento a momento: esse relacionamento está me ajudando a me tornar quem eu quero ser? Acompanhar isso cria uma dimensão adicional de qualidade do relacionamento que não se confunde com conforto ou ausência de conflito.

How to do it

1. A cada três meses, volte à sua descrição do eu ideal e avalie-se em cada atributo (1 a 10).
2. Compare com a avaliação de três meses atrás: quais atributos se moveram? Quais estagnaram?
3. Para atributos estagnados, pergunte: a confirmação comportamental do meu parceiro (ou sua ausência) é um fator?
4. Discuta a trajetória com seu parceiro: "Estou notando que [atributo] não está se movendo como eu esperava. Será que podemos fazer algo diferente?"
5. Celebre o movimento, não apenas o estado final — a direção da mudança importa mais do que o nível atual.

Evidência

A pesquisa de Rusbult descobriu que o movimento em direção ao eu ideal previa o bem-estar individual e a qualidade do relacionamento, com a confirmação comportamental pelo parceiro sendo o mecanismo mediador. Drigotas (2002) demonstrou especificamente que esse movimento em direção ao eu ideal é o que liga o fenômeno Michelangelo ao bem-estar pessoal, motivo pelo qual acompanhar o movimento — em vez da satisfação momento a momento — é o sinal significativo. (observational)

Medidas de autorrelato sobre proximidade do eu ideal estão sujeitas a viés de consistência; os indivíduos podem se avaliar mais alto com o tempo em parte porque querem acreditar que estão melhorando.

Fontes

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being. Journal of Personality, 70(1), 59–77.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

Erro comum

Comparar seu eu atual com o ideal, em vez de acompanhar a direção do movimento — a distância até o ideal pode ser permanentemente grande enquanto o crescimento ainda é real, e confundir os dois produz insatisfação crônica.