Crítico interno: Medir-se pelos outros — como isso pode se manifestar

Sua noção de como você está indo parece mudar conforme quem você esteja olhando, muitas vezes alguém um passo à frente.

Este é um dos padrões a que uma autorreflexão de 3 minutos sobre crítico interno pode chegar. Um crítico interno é uma parte normal de como a mente fica de olho em si mesma, não uma condição, e esta reflexão não consegue medir o quanto ele afeta os seus dias. Se a voz se tornou implacável, ou você se sente para baixo há semanas, um(a) terapeuta ou o(a) seu(sua) médico(a) pode ajudar de formas que uma reflexão não consegue.

Se suas respostas chegaram até aqui

Sem querer, você se compara com as pessoas ao seu redor. A boa notícia de alguém pode te deixar, em silêncio, com a sensação de estar para trás, e os seus dias comuns são colocados ao lado dos melhores momentos dos outros.

As pessoas provavelmente sempre fizeram isso; o psicólogo Leon Festinger descreveu a comparação como uma das maneiras básicas de descobrirmos como estamos indo.

Há algo nisso que gostaríamos que você mantivesse: um olhar para o que é possível, e para onde outras pessoas chegaram.

O problema é que o confronto raramente é justo. Você vê os resultados prontos dos outros e o seu próprio rascunho. Depois de rolar a tela ou de um encontro para pôr o papo em dia, você nota com qual versão deles estava se medindo?

Outra coisa que colocaríamos para você, pelo modo como respondeu: parte da dor pode ser um desejo seu que ainda não foi nomeado. Quando uma comparação dói, há nela algo que você realmente gostaria para si?

Os outros vão continuar chamando a sua atenção, e tudo bem. O que a prática oferece é um jeito de perguntar para o que uma comparação está apontando.

Como isso pode se manifestar

• Largar o celular depois de rolar a tela sentindo-se um pouco mais atrás do que quando pegou.
• Ouvir a novidade de uma amiga e, antes de dar os parabéns, calcular onde isso te deixa.
• Voltar para casa de um encontro com um velho amigo sentindo-se desanimado(a) com o seu próprio progresso.
• Perceber que você quer algo a mais depois que outra pessoa o tem.

O que há de realmente útil nisso

• Você está sintonizado(a) com o que as pessoas estão fazendo e com o que pode estar aberto para você, o que chamaríamos de um olhar para a possibilidade.
• Uma comparação que dói pode apontar para algo que você realmente valoriza, o que é útil saber.

Onde isso pode lhe custar caro

• Quando a régua é quem estiver à vista, a sua noção de como você está indo pode mudar várias vezes ao dia.
• A boa notícia dos outros, mesmo de pessoas que você ama, pode ficar mais difícil de simplesmente aproveitar.

Uma pequena prática: Perguntar para o que a inveja aponta

1. Na próxima vez que uma comparação doer, dê nome à pessoa e à coisa específica.
2. Pergunte a si mesmo(a): "O que isso me mostra que eu quero?" Escreva numa linha.
3. Escolha um pequeno passo nessa direção, ou deixe pra lá se perceber que, afinal, não quer isso.

Perguntas para levar com você

• Com quem eu mais me comparo, e quanto da história inteira dessa pessoa eu realmente conheço?
• Como seria este ano medido apenas pelo que me importa?
• Quais das minhas comparações podem ser um desejo meu disfarçado?