ACHIEVE-Modell: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für ACHIEVE-Modell sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Führe einen persönlichen Modellkatalog mit Beispielen
Halte ein schriftliches Inventar deiner Modelle, jedes illustriert mit einem echten Beispiel aus deiner eigenen Erfahrung.
Mentale Modelle: Charlie Mungers Latticework-Ansatz - Diagnostizieren, welches Element – Motivation, Fähigkeit oder Auslöser – der Engpass ist
Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, fragen Sie: Ist die Person ausreichend motiviert? Kann sie es tun? Wird sie ausgelöst?
Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet - Das GROW-Coaching-Modell, praktisch angewendet
Das GROW-Modell ist eine vierstufige Struktur für ein Coaching-Gespräch. ZIEL klärt, was die Person tatsächlich will; REALITÄT bildet ab, was gerade wirklich der Fall ist; OPTIONEN generiert mögliche Wege, bevor einer davon bewertet wird; WILLE wandelt den gewählten Weg in eine konkrete, verbindliche Handlung um. Die Reihenfolge ist entscheidend: Jede Stufe ist Voraussetzung für die nächste, und der Coach fragt statt zu beraten, sodass die Antworten – und ihre Urheberschaft – bei der gecoachten Person bleiben. Es ist das meistgenutzte Coaching-Modell im Führungskräfte- und Arbeitsplatz-Coaching, weithin Graham Alexander, Alan Fine und Sir John Whitmore zugeschrieben, die es mit Coaching for Performance populär machten. Seine Evidenzbasis ist vor allem Praxiskonsens statt randomisierter Studien – obwohl die einzelnen Mechanismen, die es verknüpft (konkrete Zielsetzung, Umsetzungsintentionen, mentales Kontrastieren), jeweils für sich gut belegt sind. - Meisterschaftsfortschritt verfolgen, nicht nur Ergebnisse (Säule der Erfüllung)
Messen Sie Ihr Wachstum in der Fähigkeit über die Zeit, nicht nur, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben.
Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet - Studiere Modelle exzellenter Leistung, um eine Repräsentation des Ziels aufzubauen
Absorbiere in konkretem Detail, wie Spitzenleistung aussieht, bevor du versuchst, sie zu erzeugen.
Mentale Repräsentationen: Die innere Landkarte des Experten - Die Zielleistung demonstrieren, bevor sie verlangt wird
Zeigen Sie, wie Erfolg aussieht, bevor Sie den Lernenden bitten, ihn unabhängig zu erzeugen.
Scaffolding: Die Kunst der temporären Lernunterstützung - Psychische Fähigkeit durch Wissen und Übung aufbauen
Erwirb das Verständnis und die selbstregulatorische Fertigkeit, die das Verhalten verlangt, bevor du beständige Leistung erwartest.
Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel - Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet
BJ Foggs Modell besagt, dass Verhalten entsteht, wenn drei Elemente im selben Moment zusammentreffen: ausreichende Motivation, ausreichende Fähigkeit und ein Auslöser. Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, ist eines dieser drei der Engpass – und die Diagnose, welches, sagt Ihnen genau, was Sie ändern müssen. Das Modell ist praktikerentwickelt mit starker theoretischer Fundierung; umfangreiche RCT-Evidenz ist begrenzt, aber das Framework wird in Produktdesign und Verhaltensänderungsprogrammen breit eingesetzt. - Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Feiere Wachstum, nicht nur Zielerreichung
Erkenne Fortschritt darin an, wer du wirst, nicht nur, ob du die Zahl erreicht hast.
Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich lese all diese klugen Denkwerkzeuge und nicke, und dann, wenn ich wirklich vor einem schweren Problem stehe, fällt mir keines davon ein
- Ich scheitere immer wieder an derselben Sache und habe beschlossen, dass ich einfach faul oder schwach bin
- Mein ganzes Gefühl, ob es mir gut geht, hängt an Ergebnissen, die ich nicht ganz in der Hand habe, also fühle ich mich, wenn die Resultate langsam oder enttäuschend sind, als käme ich nirgendwohin
- Ich übe stur weiter daran, ohne je wirklich im Detail angeschaut zu haben, wie wirklich Großartiges aussieht
- Mir wird gesagt, ich soll es einfach tun, aber ich habe nie gesehen, wie es gut gemacht aussieht, also taste ich ohne Bild vom Ziel herum
Verwandte Anliegen
- Mentale modelle psychologie
Halte ein schriftliches Inventar deiner Modelle, jedes illustriert mit einem echten Beispiel aus deiner eigenen Erfahrung.
Führe einen persönlichen Modellkatalog mit Beispielen
- ABCDE-Modell
COM-B steht für Capability, Opportunity, Motivation → Behaviour: die drei Bedingungen, die alle gleichzeitig vorliegen müssen, damit ein Verhalten stattfindet. Fähigkeit (Capability) meint, ob du es körperlich und psychisch kannst – die Fertigkeit, Kraft, das Wissen und die Selbstregulation, die es verlangt. Gelegenheit (Opportunity) meint, ob deine Umwelt es zulässt – die physische Umgebung (Zeit, Raum, Werkzeuge, Zugang) und die soziale Umgebung (Normen, Signale, andere Menschen, die es tun). Motivation meint, ob du es wirklich willst – aufgeteilt in reflektive Motivation (Überzeugungen, Pläne, Werte, über die du nachdenkst) und automatische Motivation (Gewohnheiten, Impulse, emotionale Zugkräfte, die ohne Überlegung feuern). Eine Lücke in einem der drei blockiert das Verhalten, weshalb COM-B zuerst ein Diagnoseinstrument ist und erst dann eine Lösung: Es zeigt dir, welcher Hebel tatsächlich fehlt. COM-B bildet den Kern des umfassenderen Behaviour Change Wheel, entwickelt von Susan Michie, Maartje van Stralen und Robert West (2011): Das Rad umgibt den COM-B-Kern mit neun Interventionsfunktionen (Bildung, Training, Überzeugung, Anreize, Zwang, Einschränkung, Umgestaltung der Umgebung, Vorbildwirkung, Befähigung) und einem äußeren Ring von Politikkategorien, sodass eine diagnostizierte COM-B-Lücke auf die passenden Interventionsarten abgebildet werden kann. Das Rad entstand durch die systematische Zusammenführung von 19 bestehenden Verhaltensänderungsmodellen und wurde durch Expertenkonsens verfeinert; es wird häufig im Design gesundheitspolitischer Interventionen eingesetzt. Das macht es eher zu einem gut konstruierten Ordnungsrahmen als zu einer experimentell hergeleiteten Theorie – sein Wert liegt darin, dich vom falschen Hebel abzuhalten, nicht darin, den Erfolg einer bestimmten Intervention zu garantieren.
Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
- B-Modell
COM-B steht für Capability, Opportunity, Motivation → Behaviour: die drei Bedingungen, die alle gleichzeitig vorliegen müssen, damit ein Verhalten stattfindet. Fähigkeit (Capability) meint, ob du es körperlich und psychisch kannst – die Fertigkeit, Kraft, das Wissen und die Selbstregulation, die es verlangt. Gelegenheit (Opportunity) meint, ob deine Umwelt es zulässt – die physische Umgebung (Zeit, Raum, Werkzeuge, Zugang) und die soziale Umgebung (Normen, Signale, andere Menschen, die es tun). Motivation meint, ob du es wirklich willst – aufgeteilt in reflektive Motivation (Überzeugungen, Pläne, Werte, über die du nachdenkst) und automatische Motivation (Gewohnheiten, Impulse, emotionale Zugkräfte, die ohne Überlegung feuern). Eine Lücke in einem der drei blockiert das Verhalten, weshalb COM-B zuerst ein Diagnoseinstrument ist und erst dann eine Lösung: Es zeigt dir, welcher Hebel tatsächlich fehlt. COM-B bildet den Kern des umfassenderen Behaviour Change Wheel, entwickelt von Susan Michie, Maartje van Stralen und Robert West (2011): Das Rad umgibt den COM-B-Kern mit neun Interventionsfunktionen (Bildung, Training, Überzeugung, Anreize, Zwang, Einschränkung, Umgestaltung der Umgebung, Vorbildwirkung, Befähigung) und einem äußeren Ring von Politikkategorien, sodass eine diagnostizierte COM-B-Lücke auf die passenden Interventionsarten abgebildet werden kann. Das Rad entstand durch die systematische Zusammenführung von 19 bestehenden Verhaltensänderungsmodellen und wurde durch Expertenkonsens verfeinert; es wird häufig im Design gesundheitspolitischer Interventionen eingesetzt. Das macht es eher zu einem gut konstruierten Ordnungsrahmen als zu einer experimentell hergeleiteten Theorie – sein Wert liegt darin, dich vom falschen Hebel abzuhalten, nicht darin, den Erfolg einer bestimmten Intervention zu garantieren.
- Verhaltensmodell
Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, fragen Sie: Ist die Person ausreichend motiviert? Kann sie es tun? Wird sie ausgelöst?
Diagnostizieren, welches Element – Motivation, Fähigkeit oder Auslöser – der Engpass ist
- Verhalten Modell troubleshooting
Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, fragen Sie: Ist die Person ausreichend motiviert? Kann sie es tun? Wird sie ausgelöst?
- COM-B-Modell Fähigkeit Gelegenheit Motivation Verhalten Michie 2011
COM-B steht für Capability, Opportunity, Motivation → Behaviour: die drei Bedingungen, die alle gleichzeitig vorliegen müssen, damit ein Verhalten stattfindet. Fähigkeit (Capability) meint, ob du es körperlich und psychisch kannst – die Fertigkeit, Kraft, das Wissen und die Selbstregulation, die es verlangt. Gelegenheit (Opportunity) meint, ob deine Umwelt es zulässt – die physische Umgebung (Zeit, Raum, Werkzeuge, Zugang) und die soziale Umgebung (Normen, Signale, andere Menschen, die es tun). Motivation meint, ob du es wirklich willst – aufgeteilt in reflektive Motivation (Überzeugungen, Pläne, Werte, über die du nachdenkst) und automatische Motivation (Gewohnheiten, Impulse, emotionale Zugkräfte, die ohne Überlegung feuern). Eine Lücke in einem der drei blockiert das Verhalten, weshalb COM-B zuerst ein Diagnoseinstrument ist und erst dann eine Lösung: Es zeigt dir, welcher Hebel tatsächlich fehlt. COM-B bildet den Kern des umfassenderen Behaviour Change Wheel, entwickelt von Susan Michie, Maartje van Stralen und Robert West (2011): Das Rad umgibt den COM-B-Kern mit neun Interventionsfunktionen (Bildung, Training, Überzeugung, Anreize, Zwang, Einschränkung, Umgestaltung der Umgebung, Vorbildwirkung, Befähigung) und einem äußeren Ring von Politikkategorien, sodass eine diagnostizierte COM-B-Lücke auf die passenden Interventionsarten abgebildet werden kann. Das Rad entstand durch die systematische Zusammenführung von 19 bestehenden Verhaltensänderungsmodellen und wurde durch Expertenkonsens verfeinert; es wird häufig im Design gesundheitspolitischer Interventionen eingesetzt. Das macht es eher zu einem gut konstruierten Ordnungsrahmen als zu einer experimentell hergeleiteten Theorie – sein Wert liegt darin, dich vom falschen Hebel abzuhalten, nicht darin, den Erfolg einer bestimmten Intervention zu garantieren.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.