Authentischer Selbstausdruck: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für authentischer Selbstausdruck sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Stärken bewusst in deinen wichtigsten Beziehungen einsetzen
   Identifiziere, wie sich deine Signaturstärken in den Beziehungen zeigen – oder nicht zeigen –, die dir am wichtigsten sind.
   VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet
2. Als die Person schreiben, die du wirst, nicht als die, die du warst
   Aus der Perspektive deiner gewünschten Identität zu schreiben, selbst versuchsweise, stärkt ihre psychologische Verfügbarkeit.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
3. Authentizität kultivieren
   Lassen Sie los, wer Sie sein sollten zu sein, und zeigen Sie sich als wer Sie tatsächlich sind.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
4. Wähle authentisch – aus deinen eigenen Werten, nicht aus Erwartung
   Triff Entscheidungen, die deine tatsächlichen Werte widerspiegeln, nicht die Rolle, die andere dir zugewiesen haben.
   Existenzialismus und radikale Wahlfreiheit
5. Entwickle selektiven authentischen Ausdruck als Fähigkeit
   Lern, wann und wie du echt zum Ausdruck bringst – damit du eine echte Alternative zur Unterdrückung hast, statt einer Wahl zwischen Unterdrückung und Überflutung.
   Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
6. Schaffe etwas, das deine einzigartige Präsenz ausdrückt
   Kreatives Engagement – Herstellen, Lehren, Bauen – ist ein direkter Weg zu gefühltem Sinn.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
7. Gesunde von ungesunden Ausdrucksformen jeder Ebene unterscheiden
   Jedes vMEME hat eine gesunde und eine pathologische Form — wissen Sie, welche Sie ausdrücken.
   Spiral Dynamics, praktisch angewendet
8. Hör auf, oberflächlich zu spielen
   Erkenne, wann du bei der Arbeit oder in Beziehungen Gefühle maskierst, und finde günstige Ventile für das, was du tatsächlich fühlst.
   Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt
9. Sinn durch Schönheit, Liebe und Natur empfangen
   Sinn fließt nicht nur aus dem, was du tust, sondern aus dem, was du dir erlaubst, vollständig zu empfangen.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
10. Expressives Schreiben über emotionale Erfahrungen
    Schreib ungefiltert über deine Gefühle und Gedanken rund um ein schwieriges Ereignis – zum Verarbeiten, nicht zur Vorführung.
    Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Bei dem Menschen, der mir am nächsten ist, bin ich in eine Rolle gerutscht, und die echtesten Teile von mir bleiben versteckt→
• Die Person, die ich werden will, fühlt sich noch an wie eine Fremde, die ich mir ausmale, nicht wie jemand, der ich schon bin→
• Ich bin so daran gewöhnt, zu steuern, wie ich rüberkomme, dass ich nicht mal sicher bin, ob die Leute das echte Ich kennen→
• Ich stehe vor einer echten Entscheidung und merke, dass ich gleich das wählen werde, was meine Familie oder meine Rolle oder „was man eben tut“ von mir erwartet, nicht das, was mir wirklich wichtig ist – und ich will später nicht darauf zurückblicken als auf eine weitere Sache, die ich nur getan habe, weil man es von mir erwartet hat.→
• Ich schlucke alles runter, weil ich mir als Alternative nur vorstellen kann, völlig auszurasten→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.