Körperbewusstsein-Coaching: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Körperbewusstsein-Coaching sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Interne Coaching-Hinweise in externe Äquivalente umschreiben
   Prüfe deine Coaching-Sprache und wandle körperfokussierte Anweisungen in wirkungsfokussierte um.
   Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet
2. Übe zu bemerken, was dein Körper tut
   Baue die Fähigkeit auf, innere Signale – Anspannung, Herzschlag, Atem – wahrzunehmen, ohne von ihnen überrannt zu werden.
   Der Körper vergisst nicht, ehrlich erklärt
3. Der interozeptive Body-Scan
   Bewege die Aufmerksamkeit langsam durch den Körper und spüre innere Signale, ohne sie zu verändern.
   Interozeption, erklärt
4. Interozeptives Bemerken in der Bewegung
   Achten Sie darauf, wie sich eine Bewegung von innen tatsächlich anfühlt, statt darauf, wie sie von außen aussieht.
   Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
5. Der Bodyscan
   Bewege die Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und nimm Empfindungen wahr, ohne sie zu verändern.
   Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt
6. Den Körper als Selbsterkenntnis-Instrument lesen
   Behandeln Sie körperliche Empfindungen im Moment als Daten darüber, was tatsächlich in Ihnen vorgeht.
   Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis
7. Selbst 2 vertrauen – dem Körper ein Bild geben, keine Anweisungen
   Setzen Sie das Ziel in lebendigen sensorischen Begriffen und lassen Sie den Körper dann ohne bewusste Lenkung ausführen.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
8. Voo-Atem mit Körperverfolgung
   Verbinde jede Voo-Ausatmung mit bewusster Aufmerksamkeit darauf, wo im Körper du Empfindung spürst.
   Der Voo-Atem: Vagale Aktivierung durch Klang
9. Werden Sie sich zuerst Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen bewusst
   Ein Elternteil, das von der Not seines Kindes überflutet wird, kann sie nicht coachen — Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung.
   Emotionscoaching (John Gottman)
10. Absicht und Visualisierung im Qigong
    Die Aufmerksamkeit während der Bewegung gedanklich auf eine Region zu lenken, in der „Energie fließt“, verstärkt das propriozeptive Signal und fokussiert die Aufmerksamkeit wirksam.
    Qigong: Evidenzbasierte Körper-Geist-Praxis

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn ich andere coache, geht fast alles, was ich sage, um ihren Körper→
• Ich bin so abgeschnitten von meinem eigenen Körper, dass ich nie merke, wie angespannt ich bin, bis ich plötzlich überkoche oder zusammenklappe→
• Ich lebe so weit oben in meinem Kopf, dass mein Körper genauso gut nicht da sein könnte→
• Ich bin schon vor langer Zeit gegenüber meinem eigenen Körper taub geworden, weil es zu viel war, ihn zu spüren, und jetzt bin ich so abgeschnitten, dass ich kaum sagen kann, was ich körperlich fühle→
• Ich lebe komplett in meinem Kopf→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.