Entscheidungsfindung bei Jugendlichen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Entscheidungsfindung bei Jugendlichen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die 10-Jahres-Sicht nutzen, um Werteübereinstimmung zu prüfen
   Frage: Ist die 10-Jahres-Version dieser Wahl mit dem vereinbar, was mir tatsächlich wichtig ist?
   Die 10-10-10-Regel
2. Lösungen nach Kosten, Nutzen und Passung bewerten
   Jede Lösung nach Erfolgswahrscheinlichkeit, persönlichen Kosten und Übereinstimmung mit deinen Werten bewerten.
   Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt
3. Entscheidungen nach Umkehrbarkeit und Einsatz klassifizieren
   Sortiere Entscheidungen in niedrig/hoch-Einsatz und umkehrbar/unumkehrbar, bevor du entscheidest.
   Entscheidungstagebuch: Über die Zeit besser entscheiden lernen
4. Alle drei Horizonte ausdrücklich anwenden
   Schreibe vor der Entscheidung einen Satz zu jedem: 10 Minuten, 10 Monate, 10 Jahre.
   Die 10-10-10-Regel
5. Recognition-Primed Decision Making (mustererkennungsbasierte Entscheidung)
   Gary Kleins Forschung fand, dass erfahrene Praktiker in hochriskanten Umgebungen selten Optionen nebeneinander vergleichen. Stattdessen erkennen sie eine Situation als vertrauten Typ, simulieren mental einen Handlungsverlauf und setzen ihn um, wenn die Simulation hält – ein Prozess, der schnell und unter Zeitdruck genau ist, aber vorhersehbar zusammenbricht, wenn die Situation wirklich neuartig ist.
6. Auf 80 projizieren und zurückblicken
   Frag, welche Wahl dein 80-jähriges Selbst am wenigsten bereuen wird.
   Das Regret-Minimization-Rahmenwerk
7. Wiederkehrende Mikroentscheidungen durch stehende Regeln eliminieren
   Verwandle wiederholte, geringfügige Entscheidungen in Regeln, damit Willenskraft nicht täglich für sie ausgegeben wird.
   Die Nicht-zu-tun-Liste
8. Standardregeln für willenskraftintensive Situationen festlegen
   Eine vorab getroffene Regel braucht am Entscheidungspunkt keine Willenskraft – die Entscheidung ist bereits gefallen.
   Einfache Heuristiken: Gerd Gigerenzers Plädoyer für schnelles, genügsames Denken
9. Erkennen, welche Entscheidungen aufgeschoben oder delegiert werden sollten
   Nicht jede Wahl verdient Ihr kognitives Bestes — identifizieren Sie, welche ernsthafte Überlegung verdienen.
   Choice Overload, praktisch angewendet
10. Geringfügige Entscheidungen bündeln, um Entscheidungsermüdung zu reduzieren
    Gruppiere Routineentscheidungen in einen einzigen wöchentlichen Slot, statt jede beim Auftreten zu treffen.
    Aufgabenbündelung: Ähnliche Arbeit gruppieren, um Wechselkosten zu senken

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Unter all dem Druck, es allen recht zu machen und zu reagieren, will ich gleich eine Entscheidung treffen, von der ich schon spüre, dass sie nicht zu dem passt, wer ich wirklich sein will→
• Ich habe ein paar Optionen auf dem Tisch, aber ich neige immer zu der, die mir am wenigsten Angst macht, statt zu der, die wirklich etwas lösen würde→
• Ich zermartere mir tagelang den Kopf über winzige Entscheidungen, die ich in einer Sekunde rückgängig machen könnte, und überstürze dann die großen, die ich nicht zurücknehmen kann→
• Ich stehe vor einer Entscheidung und spüre nur, wie sie sich jetzt gerade anfühlt→
• Ich stehe am Rand einer riesigen Lebensentscheidung, und die Angst gerade ist so laut, dass sie alles andere übertönt→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.