Coaching-Übungen für Gefühl Mitgefühl in der Körper
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Gefühl Mitgefühl in der Körper sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Unterstützende Berührung
Nutze eine sanfte physische Geste – eine Hand auf dem Herzen –, um die Beruhigungsreaktion des Körpers auszulösen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
IFS Self-Energie, praktisch gemacht - Meditation über geteilte Verfassung
Kurz mit der Bewusstheit sitzen, dass gerade jetzt Tausende Menschen genau das fühlen, was du fühlst.
Common Humanity, praktisch gemacht - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Das Wort mit einem Körperort paaren
Benenn das Gefühl und wo du es spürst: "eng in der Brust", "schwer im Bauch".
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Sätze mit gefühlter Wärme verbinden
Verankere die Praxis im körperlichen Gefühl der Wärme, nicht nur in den Worten.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Anerkennen: benenne, was schwer ist
Lege eine Hand auf dein Herz und sage: „Das ist ein Moment des Leidens.“
Die Selbstmitgefühls-Pause - Praxis der liebenden Güte (Metta)
Bewusst warme, wohlwollende Gefühle gegenüber dir selbst und anderen erzeugen — und so deine emotionale Grundlinie erweitern.
Positive Emotionen aufbauen, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- Mitgefühl surge Emotion
Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Erkenne Backdraft – den Schmerz, der aufkommt, wenn Freundlichkeit zuerst ankommt
- somatisch Selbst Mitgefühl
Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
- Mitgefühl von suffering
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
- Mitgefühl imagery cft
Eine lebendige mitfühlende Figur in der Vorstellung entwickeln, deren Fürsorge während Not zugänglich ist.
Mitgefühlsimagination: Das mitfühlende Bild und der sichere Ort
- Mitgefühl bei der spot
Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
Die Selbstmitgefühls-Pause
- Shared Suffering Meditation
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.