Wie verändert es einen, betrogen zu werden: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie verändert es einen, betrogen zu werden sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verachtung unterbrechen – das zerstörerischste Muster der Beziehung
Verachtung – moralische Überlegenheit, Spott, Augenrollen – ist das stärkste Vorzeichen für Beziehungszerfall.
Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall - Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen - Kartiere die angenommene Welt, die der Verlust erschüttert hat
Identifiziere, welche deiner Kernüberzeugungen über Leben, Selbst und Zukunft der Verlust infrage gestellt hat.
Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt - Sanft sein: keine Angriffe, Drohungen oder Verachtung
Sag, was du sagen musst, ohne Aggression, Sarkasmus oder Verachtung – auch wenn du verletzt oder wütend bist.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Erkenne, wie sich Stil unter Stress verschiebt — auch dein eigener
Jeder wird unter Druck zu einer extremeren Version seines Stils — bereite dich darauf vor, nicht auf die Grundlinie.
Die Platin-Regel - Die eigenen Geschichten meistern
Die Fakten von der Geschichte trennen, die man sich über sie erzählt, bevor man reagiert.
Crucial Conversations, praktisch umgesetzt - Rekonstruiere deine Identität nach dem Verlust
Entwickle aktiv das neue Selbst, das entsteht, wenn eine Kernbeziehung oder Rolle wegfällt.
Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt - Aktualisiere deine Love Map nach großen Lebensveränderungen
Wenn sich das Leben verschiebt, nimm an, deine Karte ist veraltet, und stelle neue Fragen.
Love Maps: Die innere Welt deines Partners kennen - Führen Sie einen Genauigkeits-Check nach dem Gespräch durch
Vergleichen Sie nach wichtigen Gesprächen, was jede Person geglaubt hat, kommuniziert worden zu sein.
Closeness-Communication Bias (Nähe-Kommunikations-Verzerrung) - Durch kognitive Umdeutung umformen
Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
Resilienz aufbauen, praktisch angewendet
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich höre den Sarkasmus und das Augenrollen aus mir herauskommen, und darunter habe ich wirklich das Gefühl, ich sei der Einzige, der alles trägt
- Sobald mein Partner sich über eine Haltung von mir aufregt, knicke ich ein
- Seit sie gestorben sind, ist der ganze Boden weg, auf dem ich stand
- Wenn ich verletzt bin, werde ich scharf
- Jemand, mit dem ich normalerweise gut auskomme, wird in dem Moment, in dem ein Gespräch angespannt wird, zu einer ganz anderen, härteren Version seiner selbst, und es erwischt mich jedes Mal kalt
Verwandte Anliegen
- Wie gehe ich mit einem Schützen-Mann um
Verachtung – moralische Überlegenheit, Spott, Augenrollen – ist das stärkste Vorzeichen für Beziehungszerfall.
Verachtung unterbrechen – das zerstörerischste Muster der Beziehung
- Wie gehe ich damit um, mich in der Beziehung selbst zu verlieren
Investiere in deine eigene Lebendigkeit – deine Interessen, Freuden und Persönlichkeit – nicht primär, um deinen Partner anzuziehen, sondern weil deine Vitalität die Ressource ist, aus der Verlangen schöpft.
Geheimnis kultivieren: erst für sich selbst interessant werden
- Bedeutung reconstruction in Trauer nach ein Rückschlag
Bedeutungsrekonstruktion ist Robert Neimeyers Modell der Trauer. Es besagt, dass ein bedeutender Verlust die angenommene Welt erschüttert — die impliziten Überzeugungen über sich selbst, andere und die Zukunft, auf denen der Alltag beruht — und dass Trauern weniger eine Abfolge von zu durchlaufenden Phasen ist als vielmehr die Arbeit, eine kohärente Lebenserzählung wiederaufzubauen, die den Verlust tragen kann. In der Praxis hat diese Arbeit erkennbare Teile: benennen, welche Annahmen der Verlust erschüttert hat, die Geschichte des Todes so lange nacherzählen, bis sie von Anfang bis Ende erzählt werden kann, und eine Identität rekonstruieren, die die Beziehung geformt und der Verlust verändert hat. Dieses Rahmenwerk wird durch Beobachtungsforschung zu Trauerverläufen gestützt und prägt narrative Trauertherapien; einige Therapien, die seine Techniken einbeziehen, etwa die Complicated-Grief-Treatment, wurden in Studien geprüft, das Rahmenwerk als Ganzes jedoch nicht. Es beschreibt, wie Menschen Verlust einen Sinn geben; es ist keine Behandlung, kein Zeitplan und kein Ersatz für die Arbeit mit einem Trauerberater oder Therapeuten.
Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt
- Rebuilding Bedeutung
Bedeutungsrekonstruktion ist Robert Neimeyers Modell der Trauer. Es besagt, dass ein bedeutender Verlust die angenommene Welt erschüttert — die impliziten Überzeugungen über sich selbst, andere und die Zukunft, auf denen der Alltag beruht — und dass Trauern weniger eine Abfolge von zu durchlaufenden Phasen ist als vielmehr die Arbeit, eine kohärente Lebenserzählung wiederaufzubauen, die den Verlust tragen kann. In der Praxis hat diese Arbeit erkennbare Teile: benennen, welche Annahmen der Verlust erschüttert hat, die Geschichte des Todes so lange nacherzählen, bis sie von Anfang bis Ende erzählt werden kann, und eine Identität rekonstruieren, die die Beziehung geformt und der Verlust verändert hat. Dieses Rahmenwerk wird durch Beobachtungsforschung zu Trauerverläufen gestützt und prägt narrative Trauertherapien; einige Therapien, die seine Techniken einbeziehen, etwa die Complicated-Grief-Treatment, wurden in Studien geprüft, das Rahmenwerk als Ganzes jedoch nicht. Es beschreibt, wie Menschen Verlust einen Sinn geben; es ist keine Behandlung, kein Zeitplan und kein Ersatz für die Arbeit mit einem Trauerberater oder Therapeuten.
- ein Freund killed mein car was jetzt
Identifiziere, welche deiner Kernüberzeugungen über Leben, Selbst und Zukunft der Verlust infrage gestellt hat.
Kartiere die angenommene Welt, die der Verlust erschüttert hat
- adaptive Veränderung und Verlust
Erkenne ausdrücklich an, was Menschen aufgeben müssen — nicht nur, was sie gewinnen werden.
Den Verlust benennen, den die adaptive Herausforderung verlangt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.