Eine co-abhängige Ehe beenden: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Eine co-abhängige Ehe beenden sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
   Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
   Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur
2. Die vier Reiter erkennen
   Erkennen und ersetzen Sie Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Mauern während Konflikten.
   Die Gottman-Methode, praktisch angewendet
3. Rückzieher: Präsenz signalisieren, bevor Sie sich zurückziehen
   Bevor Sie sich zurückziehen müssen, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zurückkommen.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
4. Erkenne euren Teufelskreis-Dialog – den negativen Kreislauf, der eure Beziehung steuert
   Jedes festgefahrene Paar hat einen vorhersehbaren negativen Kreislauf; ihn gemeinsam zu benennen ist der erste Schritt heraus.
   Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe
5. Den Kreislauf gemeinsam laut benennen
   Lerne, den Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf zu kommentieren, während er geschieht, statt danach.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
6. Den Zyklus als gemeinsamen Feind benennen
   Geben Sie dem Muster einen Namen und behandeln Sie es als das Problem — nicht Ihren Partner.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
7. Ein vorab vereinbartes Pausenprotokoll nutzen
   Verhandeln Sie im Voraus, wie Sie den Zyklus unterbrechen werden, nicht während er läuft.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
8. Die vier apokalyptischen Reiter erkennen und ersetzen
   Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Mauern haben jeweils ein spezifisches Gegenmittel.
   Das 5-zu-1-Positivitätsverhältnis in Beziehungen
9. Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus ist ein Beziehungsbelastungsmuster, bei dem ein Partner Verbindungsangebote eskaliert, während der andere sich zurückzieht — jeder Zug verstärkt die Angst des anderen. Sue Johnsons Emotionsfokussierte Therapie (EFT) behandelt ihn als den primären "Dämonendialog" und zeigt, dass der Zyklus als gemeinsamer Feind zu benennen und dann aus den zugrunde liegenden Bindungsbedürfnissen statt aus dem Oberflächenprotest zu sprechen der Zug ist, der ihn durchbricht.
10. Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
    Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
    Sicher funktionierende Beziehungen

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wir haben immer wieder denselben Streit→
• Wenn wir streiten, läuft jedes Mal dieselbe hässliche Choreografie ab→
• Wenn es mir zu heftig wird, mache ich einfach dicht und gehe weg, um runterzukommen→
• Wir führen immer wieder denselben Streit mit anderen Worten obendrauf, und im Moment fühlt es sich immer wie seine oder ihre Schuld an→
• Wenn wir mittendrin sind, verlieren wir beide den Faden und es geht nur noch darum, wer recht hat→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.