Coaching-Übungen für Wie man evaluieren conspiracy Theorien
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man evaluieren conspiracy Theorien sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Widerstehen Sie der Verschwörungseskalation
Wenn Ihre Erklärung erfordert, dass andere sich heimlich abgesprochen haben, wenden Sie das Rasiermesser hart an.
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen - Eine Kernüberzeugung mit historischer Evidenz prüfen
Hast du eine Kernüberzeugung, durchforste deine gesamte Geschichte nach widersprechender Evidenz.
Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken - Wende denselben Evidenzstandard an, unabhängig davon, ob dir die Schlussfolgerung gefällt
Bewerte die Evidenz, bevor du weißt, welche Schlussfolgerung sie stützt.
Motiviertes Denken - Vergangene Überzeugungen prüfen, welche Belege sie bewegt haben – und welche nicht
Blick zurück auf frühere Überzeugungen und fragen: Was hätte damals meine Meinung geändert, und habe ich es zugelassen?
Falsifikationsdenken - Untersuche die Beweise dafür und dagegen
Liste systematisch, was deine Interpretation stützt und was nicht – wie eine faire Anwältin, nicht wie eine Anklägerin.
Fakten prüfen, praktisch angewendet - Mit der Geschichte ringen, die Sie sich selbst erzählen
Benennen Sie die Verschwörung, die Ihr Geist in einem schweren Moment erfindet, und prüfen Sie sie dann an den Fakten.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Widerlegende Belege stärker gewichten als bestätigende
Ein starkes Gegenbeispiel wiegt für eine universelle Behauptung mehr als viele bestätigende Beispiele.
Falsifikationsdenken - Prüfe die Evidenz für und gegen den heißen Gedanken
Liste auf, was den Gedanken tatsächlich stützt und was ihm tatsächlich widerspricht — als würdest du einen Fall vor Gericht aufbauen.
Das Gedankenprotokoll: Das zentrale Selbstreflexionswerkzeug der KVT - „Viele Menschen sorgen sich um X“ von „X ist tatsächlich wahrscheinlich“ trennen
Dass ein Risiko weithin diskutiert wird, ist Evidenz über soziale Dynamiken, nicht über Wahrscheinlichkeit.
Verfügbarkeitskaskaden: Wie sich Ängste ausbreiten und aufblähen - Ein zeitgestempeltes Überzeugungs-Protokoll führen
Notieren Sie Ihre Überzeugungen und Konfidenzniveaus, bevor Belege eintreffen, damit Sie sehen können, ob Sie tatsächlich aktualisiert haben.
Bestätigungsfehler: Sehen, was Sie erwarten zu sehen
Verwandte Anliegen
- disputing Überzeugungen Nachweise
Schreib auf, welche Belege dich widerlegen würden, bevor du danach suchst.
Festlegen, was deine Überzeugung falsifizieren würde, bevor du Belege ansiehst
- Kognitive Umstrukturierung – Generate Balanced Alternative
Den verzerrten Gedanken durch einen akkurateren ersetzen – nicht durch einen falsch positiven.
Einen ausgewogenen Alternativgedanken entwickeln
- asymmetric Nachweise
Bewerte die Evidenz, bevor du weißt, welche Schlussfolgerung sie stützt.
Wende denselben Evidenzstandard an, unabhängig davon, ob dir die Schlussfolgerung gefällt
- Überzeugung Veränderung Review
Verbinde explizit, was passiert ist, mit dem, was du geglaubt hast – und aktualisiere die Überzeugung entsprechend.
Die Ergebnisse überprüfen und die Erkenntnis extrahieren
- Überprüfung der Fakten in ein neue Job
"Fakten prüfen" ist eine DBT-Fähigkeit zur Emotionsregulation, um zu testen, ob eine Emotion durch die tatsächliche Situation gerechtfertigt ist oder ob sie aufgrund einer Interpretation feuert – einer Geschichte, die der Geist hinzugefügt hat. Der zugrundeliegende Mechanismus (die Beweise für eine Überzeugung prüfen) ist derselbe wie kognitive Umstrukturierung in der CBT, die starke Unterstützung durch randomisierte Studien für Angst und Depression hat. DBT verpackt sie speziell als Regulationswerkzeug, das genutzt wird, wenn die Emotion möglicherweise nicht zu den Fakten passt.
Fakten prüfen, praktisch angewendet
- Überprüfung der Fakten mit Freunde
"Fakten prüfen" ist eine DBT-Fähigkeit zur Emotionsregulation, um zu testen, ob eine Emotion durch die tatsächliche Situation gerechtfertigt ist oder ob sie aufgrund einer Interpretation feuert – einer Geschichte, die der Geist hinzugefügt hat. Der zugrundeliegende Mechanismus (die Beweise für eine Überzeugung prüfen) ist derselbe wie kognitive Umstrukturierung in der CBT, die starke Unterstützung durch randomisierte Studien für Angst und Depression hat. DBT verpackt sie speziell als Regulationswerkzeug, das genutzt wird, wenn die Emotion möglicherweise nicht zu den Fakten passt.
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