Coaching-Übungen für Fahrangst nach einem Unfall überwinden

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Fahrangst nach einem Unfall überwinden sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sich auf den gegenwärtigen Moment einlassen
   Sobald die Schärfe nachlässt, die Aufmerksamkeit vollständig auf eine Tätigkeit oder die Umgebung lenken.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
2. Rückversicherungssuche abbauen
   Reduzieren Sie schrittweise, wie oft Sie bei anderen Rückversicherung suchen, dass das Gefürchtete nicht passiert.
   Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet
3. Die Sicherheitsverhaltensweisen loslassen
   Die kleinen Vermeidungen und Krücken loslassen, die man nutzt, um sich vor Angst „sicher“ zu fühlen.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
4. Eine Nachbesprechung nach der Panik durchführen, um katastrophisierende Erinnerung entgegenzuwirken
   Halte nach jeder Attacke fest, was tatsächlich geschah – denn Angst-Erinnerung ist verzerrt in Richtung Gefahr.
   Panic Surfing
5. Die Reaktion üben, bevor man sie braucht
   Die vier Schritte in Momenten mit geringem Einsatz erlernen und üben, sodass sie unter Druck verfügbar sind.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
6. Beseitige Sicherheitsverhalten
   Identifiziere und lass die subtilen Handlungen fallen, die Angst reduzieren, aber verhindern zu lernen, dass du sie nicht brauchst.
   Konfrontationstherapie: Ängste konfrontieren, um sie zu verkleinern
7. Von „Katastrophe verhindern“ zu „mit Unbehagen umgehen“ umdeuten
   Verschieben Sie das Ziel beim Betreten gefürchteter Situationen von Katastrophenverhinderung zu Toleranzübung.
   Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet
8. Sorgenexposition mit Entspannungsfähigkeit kombinieren
   Wende nach der Expositionsphase eine Entspannungspraxis an, um jede Sitzung mit einer Deaktivierungsphase abzuschließen.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
9. Nutze kontrollierten Wiedereinstieg nach einer Panikreaktion
   Wenn du überziehst und zumachst, kehre von der Komfortseite zum Rand zurück, nicht von der Panikseite.
   Das Komfortzonen-Modell: Wachsen, ohne auszubrennen
10. Ihr Sicherheitsverhalten-Inventar kartieren
    Listen Sie jede Handlung auf, die Sie ausführen, um gefürchtete Ergebnisse in angstauslösenden Situationen zu verhindern.
    Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.