Wie überstehe ich emotionale Untreue: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie überstehe ich emotionale Untreue sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Reparieren Sie eine Bindungsverletzung
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Erschließen und benennen Sie die zugrunde liegende Bindungsemotion
Unter dem Oberflächenstreit liegt eine primäre Emotion — meist Angst, Sehnsucht oder Trauer —, die den Kreislauf antreibt.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - R — Die Verletzung erinnern
Stell dich dem, was geschah, bewusst und ruhig, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer erneut abzuspielen.
Vergebung: das REACH-Modell - Schaffen Sie gemeinsam korrektive emotionale Erfahrungen
Das Ziel ist nicht, das Muster intellektuell zu verstehen — es ist, darin eine neue emotionale Erfahrung von Sicherheit zu machen.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Üben Sie, eine sichere Basis für Ihren Partner zu sein
Eine sichere Basis bedeutet: erreichbar, reaktionsfähig und emotional präsent sein — besonders wenn es schwierig ist.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - FAST: Selbstrespekt in schwierigen Interaktionen bewahren
Fair, keine übertriebenen Entschuldigungen, zu Werten stehen, Wahrhaftig – der Selbstrespekt-Kompass für Gespräche unter hohem Druck.
DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören - Rechnen korrigieren, indem man die emotionale Ebene hinzufügt
Wenn du kalt und logisch geworden bist, das Gefühl hinzufügen, das die Analyse antreibt.
Das Satir-Modell
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Es gab diesen einen Moment, in dem ich sie am meisten gebraucht hätte
- Ich höre mich schon wieder wegen des Geschirrs aufbrausen, aber darum geht es überhaupt nicht
- Ich spüre Eifersucht oder Verletztheit und lege sofort eine zweite Schicht obendrauf: „Das dürfte ich nicht fühlen, ein reifer Mensch würde das nicht“
- Ich versuche, die Gefühle rauszuhalten und sachlich zu bleiben, aber sie bleiben nie draußen
- Ich sage mir immer wieder, ich soll einfach über das hinwegkommen, was sie getan haben, und kein großes Ding daraus machen, also sehe ich der Verletzung nie wirklich ins Gesicht
Verwandte Anliegen
- Wie gehe ich mit emotionalem Fremdgehen um
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
Reparieren Sie eine Bindungsverletzung
- emotionale Affäre verarbeiten
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Emotionale Affären überwinden
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Wie komme ich über eine emotionale Affäre hinweg
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Wie man eine emotionale Affäre verarbeitet
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Wie komme ich über emotionale Untreue hinweg
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
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