Wie lerne ich, meinen Selbstwert zu spüren: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie lerne ich, meinen Selbstwert zu spüren sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wert-unabhängig-von-Leistung üben
   An Tagen geringer Leistung bewusst deinen Wert bekräftigen – nicht trotz fehlender Leistung, sondern unabhängig davon.
   Selbstwert vs. Selbstachtung
2. Schreibe über einen Wert, der dir wichtig ist
   Verbringe vor einer stressigen oder bedrohlichen Situation fünf Minuten damit, über einen Wert zu schreiben, der dir wirklich wichtig ist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
3. Ganzheitliches Leben: Was Brené Brown damit meint
   Ganzheitliches Leben bedeutet in Brené Browns Sinn, dem Leben von einer Grundlage von Würdigkeit aus zu begegnen – „ich bin genug“ – statt sich seinen Wert zu verdienen.
   Daring Greatly, praktisch umgesetzt
4. Wertigkeit jetzt beanspruchen
   Glauben Sie, dass Sie Liebe und Zugehörigkeit verdienen, so wie Sie sind – nicht erst, nachdem Sie sich repariert haben.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
5. Das Ziel von hoher Selbstachtung zu authentischer Selbstachtung verschieben
   Aufhören, sich gut über sich selbst fühlen zu wollen, und stattdessen nach ehrlicher, mitfühlender Selbsterkenntnis streben.
   Selbstwert vs. Selbstachtung
6. Selbstwert von unkontrollierbaren Ergebnissen entkoppeln
   Dein Wert als Mensch steht in Situationen, deren Ergebnisse von äußeren Faktoren abhängen, nicht auf dem Spiel.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
7. Baue Selbstwissen aus Verhaltensevidenz auf
   Verankere deine Selbstüberzeugungen in konkreten vergangenen Verhaltensweisen, nicht in Gefühlen oder den Meinungen anderer.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
8. Das Selbst mit achtsamer Distanz beobachten
   Selbstkritische und selbstüberhöhende Gedanken mit Neugier statt Verschmelzung beobachten – du bist nicht das, was du über dich selbst denkst.
   Selbstwert vs. Selbstachtung
9. Wertebasierte Selbstbestätigung vor bedrohlichen Bewertungen nutzen
   Schreib vor einer bedrohlichen Bewertung 10 Minuten über einen Wert, der dir wichtig ist – unabhängig vom bewerteten Bereich.
   Power Posing neu betrachtet
10. Die Praxis der Selbstbehauptung
    Deine Wünsche, Bedürfnisse und Werte ehren, indem du sie in der Welt ausdrückst – angemessen und offen.
    Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• An einem Tag, an dem ich nichts zustande gebracht habe→
• Mir steht eine große Beurteilung bevor und ich spüre schon, wie ich mich darauf einstelle, meinen ganzen Wert dabei zu verteidigen→
• Ich sage mir ständig, dass ich mich endlich okay mit mir fühle, sobald ich das Nächste geschafft habe – den Titel, das Gewicht, den Meilenstein – und jedes Mal, wenn ich ankomme, rückt die Ziellinie weiter, und ich rackere mich immer noch ab, um mir das Recht zu verdienen, mich wertvoll zu fühlen.→
• Ich sage mir ständig, dass ich mich endlich genug fühlen werde, wenn ich abgenommen habe, das Ziel erreiche, die Anerkennung bekomme→
• So viel von meiner Energie geht dafür drauf, zu steuern, wie gut ich dastehe→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.