Mein Mann ist unsicher: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Mein Mann ist unsicher sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Anti-ideale Bestätigung vermeiden: das formende Wirken, das schadet
   Bestimme die Weisen, in denen du deinen Partner routinemäßig wie sein nicht-ideales (schlechtestes) Selbst behandelst, und höre auf.
   Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen
2. Auf eine sichere Basis zubewegen – zuerst in dir selbst
   Sicherheit ist ein Zustand, auf den du zusteuern kannst, unabhängig davon, welcher Partner zuerst den ersten Schritt macht.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
3. Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
   Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
   Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
4. Die Paar-Blase schaffen und schützen
   Vereinbart, dass ihr beide die Beziehung über jede dritte Partei stellt, einschließlich Herkunftsfamilie.
   Sicher funktionierende Beziehungen
5. Regelmäßige Zusicherungen der Bindung geben
   Den Partner explizit an Liebe, Bindung und Investition in die Beziehung erinnern.
   Beziehungspflegeverhalten
6. Proaktive, kurze Statusupdates senden
   Informiere deine Führungskraft über wichtige Arbeit, bevor sie fragt — im Format und der Häufigkeit, die sie tatsächlich möchte.
   Managing Up: Praktische Fähigkeiten für die Zusammenarbeit mit deiner Führungskraft
7. Kämpft gegen das Problem, nicht gegeneinander
   Richte Konflikt so aus, dass beide Partner sich gemeinsam dem Problem stellen, statt sich gegenseitig gegenüberzustehen.
   Sicher funktionierende Beziehungen
8. Die vier Reiter erkennen
   Erkennen und ersetzen Sie Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Mauern während Konflikten.
   Die Gottman-Methode, praktisch angewendet
9. Die Lebensträume des anderen erkunden
   Frage nach den geschätzten Zielen und Sehnsüchten deines Partners – nicht nur nach seinen Plänen.
   Das System geteilter Bedeutung
10. Abwehrhaltung durch teilweise Verantwortungsübernahme ersetzen
    Abwehrhaltung ist ein Unschuldsbeweis; auch nur teilweise Verantwortung zu übernehmen, ist der einzige Weg nach vorn.
    Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich treffe immer wieder genau die Unsicherheit, für die sich mein Partner am meisten schämt→
• Ich habe darauf gewartet, dass mein Partner sich zuerst ändert, damit ich mich endlich sicher fühlen kann, und ich bin erschöpft davon, mein ganzes Gefühl von „alles okay“ davon abhängig zu machen, ob er nach mir greift→
• Sobald mein Partner sich über eine Haltung von mir aufregt, knicke ich ein→
• Mein Partner hat sich schon wieder auf die Seite seiner Familie gestellt statt auf meine, oder hat mir vor anderen nicht den Rücken gestärkt, und ich bin unsicher, ob er uns im Ernstfall wirklich an die erste Stelle setzt→
• Ich denke, mein Partner weiß einfach, dass ich dabei bin und zu ihm stehe, also sage ich es kaum noch laut→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.