Coaching-Übungen für legacy Reflexion

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für legacy Reflexion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ein wöchentliches Reflexionsritual aufbauen, damit der Zyklus regelmäßig läuft
   Legen Sie ein festes Reflexionsfenster fest, damit die vier Stufen zur Routine werden, nicht zum Nachgedanken.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
2. Die Passagen darüber schreiben, worauf du wirklich stolz bist
   Erkenne, ohne falsche Bescheidenheit, die Dinge an, die du getan hast und die es wert waren, getan zu werden.
   Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
3. Reflektiere über das Vermächtnis, das du aufbaust
   Zu überlegen, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, verbindet gegenwärtiges Handeln mit einem Sinn, der über deine Lebensspanne hinausreicht.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
4. Jede Rückschau mit einer einzigen beschlossenen nächsten Handlung abschließen
   Die Rückschau ist unvollständig, bis du eine konkrete Sache benennst, die du morgen anders machen wirst.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
5. Aus mehreren Blickwinkeln beobachten, bevor Schlüsse gezogen werden
   Bewusst verschiedene Perspektiven auf die Erfahrung einnehmen, bevor entschieden wird, was sie bedeutet.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
6. Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
   Strukturierte Reflexion, aufbauend auf David Kolbs Zyklus des Erfahrungslernens, verwandelt rohe Erfahrung in nutzbares Wissen, indem sie bewusst vier Stufen durchläuft: konkrete Erfahrung, reflektierende Beobachtung, abstrakte Begriffsbildung und aktives Experimentieren. Ohne Struktur verstreicht die meiste Erfahrung, ohne die Einsicht zu erzeugen, die sie liefern könnte; mit Struktur erzeugt jeder Versuch eine Lektion, die den nächsten speist.
7. Leite ein verallgemeinerbares Prinzip aus dem Beobachteten ab
   Frag dich nach der Beobachtung: "Welche allgemeine Regel bestätigt oder widerlegt diese Erfahrung?"
   Kolbs Erfahrungslernzyklus: Lernen durch Tun und Reflektieren
8. Würdige die Menschen, die dich zu dem gemacht haben, der du bist
   Benenne und drücke Dankbarkeit gegenüber den konkreten Menschen aus, deren Einfluss dein Leben geprägt hat.
   Lebensrückblick und Erinnerungstherapie
9. Stell die Vermächtnisfrage
   Wovon wird diese Anstrengung Teil gewesen sein, wenn du zurückblickst?
   Memento Mori: Todesbewusstsein nutzen, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren
10. Das Fliege-an-der-Wand-Replay
    Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
    Self-Distancing-Journaling

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