Beispiel für eine Legacy-Erklärung: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiel für eine Legacy-Erklärung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Eine Werteerklärung als Kern deines Vermächtnisbriefs schreiben
   Benenne die zwei bis vier Werte, nach denen du am meisten gelebt haben möchtest – und schreibe dann, warum sie dir wichtig sind.
   Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
2. Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
   Ein Vermächtnisbrief (auch ethisches Testament genannt) ist eine schriftliche Erklärung der Werte, Weisheit und Bedeutung, die du weitergeben möchtest – anders als ein rechtliches Testament, das Besitz regelt. Verwurzelt in Viktor Frankls Tradition von Sinn als motivierender Kraft, klärt das Schreiben eines solchen, was am wichtigsten ist, und richtet tendenziell tägliche Entscheidungen auf das aus, wofür du tatsächlich gestanden haben möchtest. Die Evidenz ist primär klinisch und beobachtend, aber die Praxis ist in der Sterbebegleitung gut etabliert und wird zunehmend über das gesamte Erwachsenenleben hinweg genutzt.
3. Heute als die Person handeln, die dein Vermächtnisbrief beschreibt
   Nutze die Werte und Verpflichtungen in deinem Vermächtnisbrief als täglichen Prüfstein für Entscheidungen.
   Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
4. Die Passagen darüber schreiben, worauf du wirklich stolz bist
   Erkenne, ohne falsche Bescheidenheit, die Dinge an, die du getan hast und die es wert waren, getan zu werden.
   Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
5. Das Vermächtnis der Person im eigenen Leben weitertragen
   Identifiziere Werte, Projekte oder Verpflichtungen, die der Person wichtig waren, und trage sie selbst weiter.
   Continuing Bonds in der Trauer, praktisch umgesetzt
6. Schreibe zuerst deine eigene Grabrede
   Entwirf, was du bei deiner Beerdigung über deinen Charakter gesagt haben möchtest – und miss dann die Lücke zu deinem jetzigen Leben.
   Die Grabrede-Tugenden: Ein Leben mit Charakter aufbauen
7. Die Grabrede- / Zukunfts-Ich-Perspektive nutzen
   Stell dir vor, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, um die Werte offenzulegen, die du am meisten verteidigen würdest.
   Werteklärung, ganz praktisch
8. Reflektiere über das Vermächtnis, das du aufbaust
   Zu überlegen, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, verbindet gegenwärtiges Handeln mit einem Sinn, der über deine Lebensspanne hinausreicht.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
9. Kathedralen-Denken
   Verpflichten Sie sich zu Projekten, deren Nutzen Sie nicht mehr erleben werden, so wie sich mittelalterliche Bauleute Kathedralen verpflichteten.
   Der gute Vorfahre: Langpfad-Denken für ein bedeutungsvolles Leben
10. Die Weisheit aufschreiben, die du erworben hast – für jemand Bestimmten
    Benenne, was du jetzt weißt und früher gewusst haben wolltest, und schreibe es für eine Person, die du liebst.
    Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich will die wenigen Dinge festhalten, für die ich am meisten gestanden haben möchte, wenn ich auf mein ganzes Leben zurückschaue – benennen, wonach ich wirklich lebe, schriftlich, statt ein vages Gefühl davon mit mir herumzutragen, das ich nie in Worte gefasst habe.→
• Ich habe benannt, wofür ich stehen will, aber im Alltag treibe ich auf Autopilot dahin, und die Lücke zwischen dem, was mir wichtig sein soll, und dem, wie ich meine Zeit tatsächlich verbringe, wird immer größer→
• Wenn ich zurückblicke, fallen mir automatisch all die Dinge ein, die ich bereue und bei denen ich versagt habe, und das wirklich Gute und Hart Erarbeitete nehme ich kaum wahr→
• Ich möchte, dass ihr Leben in der Welt weiter etwas bedeutet und nicht einfach endet→
• Wenn morgen jemand auf meiner Beerdigung aufstehen und ehrlich sagen würde, wie ich wirklich mit Menschen umgehe, bin ich nicht sicher, ob mir gefallen würde, was er zu sagen hätte→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.