Coaching-Übungen für lojong tibetan Geist Training bei ein Budget
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für lojong tibetan Geist Training bei ein Budget sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Lojong: Tibetisches Geistestraining
Lojong ist ein tibetisch-buddhistisches Geistestraining-System, kodifiziert von Atisha und später Chekawa, aufgebaut um 59 Slogans, die den Geist trainieren, Widrigkeit in Erwachen zu verwandeln und Mitgefühl für alle Wesen einschließlich sich selbst zu kultivieren. Die Evidenz ist primär kontemplativ-klinisch; einige Praktiken (liebende Güte, tonglen-nahe Übungen) wurden untersucht, aber das vollständige System ist Praktikertradition, kein klinisches Protokoll. - Halte dich stets an die drei Prinzipien
Bewahre dein Gelübde, gib nicht an, und übe unparteiisch mit allen – nicht nur den Menschen, die du magst.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Mach aus Göttern keine Dämonen
Lass spirituelle Praxis nicht zur Quelle von Stolz, Urteil oder Überlegenheit gegenüber anderen werden.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Tonglen: Nehmen und Geben
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Übe mit dem Unerwarteten
Nutze den Moment, wenn Dinge unerwartet schiefgehen, als die eigentliche Praxis, statt als Unterbrechung davon.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Trainiere in den drei Schwierigkeiten
Bemerke das gewohnheitsmäßige Muster, entscheide dich, es zu unterbrechen, und arbeite dann daran, die Unterbrechung automatisch zu machen.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Entscheiden, ob sich das bezahlte Programm lohnt
Wägen Sie TMs strukturierte, bezahlte Anleitung gegen kostenlose, ähnliche Mantra- und Meditationspraktiken ab.
Transzendentale Meditation (TM) - Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte. - Tonglen zuerst für das eigene Leid üben
Nutzen Sie Ihren eigenen aktuellen Schmerz als Objekt, bevor Sie die Praxis auf andere ausweiten.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
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