Mit Trauer und Verlust umgehen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Mit Trauer und Verlust umgehen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den eigenen natürlichen Trauerstil erkennen und darauf einstellen
   Wisse, ob du eher zu Verlust- oder Wiederherstellungsorientierung neigst – und gleiche entsprechend aus.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
2. Bewusst verlustorientierte Arbeit betreiben
   Reserviere dedizierte Zeit, um dich direkt der Trauer zu stellen – den Gefühlen, der Abwesenheit, der Bedeutung des Verlustes.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
3. Aufgabe 2: Den Schmerz der Trauer durcharbeiten
   Lass den emotionalen und körperlichen Schmerz des Verlusts zu und verarbeite ihn, statt ihn zu umgehen.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
4. Trauer als eine Form von Dankbarkeit behandeln
   Wenn etwas endet und du Trauer fühlst, erkenne, dass die Trauer proportional zur Liebe ist — und lass sie beides sein.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
5. Ein bewusstes Trauerfenster schaffen
   Plane begrenzte Zeit zum Trauern ein und schütze so sowohl den Trauerprozess als auch den Rest des Lebens.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
6. Eine kohärente Erzählung des Verlusts konstruieren
   Erzähle die volle Geschichte des Verlusts – wer die Person war, was passiert ist und wie das Leben jetzt aussieht.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
7. Sekundäre Stressoren identifizieren und angehen
   Benenne die praktischen, identitätsbezogenen und relationalen Herausforderungen, die der Verlust geschaffen hat – und arbeite als Wiederherstellung daran.
   Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet
8. Havening zum Abmildern akuter Trauer-Aktivierung
   Nutzen Sie sanfte Berührung und kurze Ablenkung, um die physiologische Intensität von Trauerschüben zu senken.
   Self-Havening: Das Nervensystem durch Berührung beruhigen
9. Aufgabe 3: Sich an eine Welt ohne die Person anpassen
   Entwickle aktiv neue Fertigkeiten, Rollen und Identitätselemente, um das veränderte Leben zu bewältigen.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
10. Suche ehrlich nach dem, was gewachsen ist oder sich zum Besseren verändert hat
    Bemerke, ohne den Verlust zu bagatellisieren, jedes Wachstum, jede Veränderung oder Perspektive, die daraus entstanden ist.
    Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich gehe mit meiner Trauer um, indem ich etwas tue und regle, statt zu weinen, und alle behandeln das als kalt oder als Verdrängung→
• Ich halte den Kopf unten und bleibe beschäftigt, damit ich den Verlust bloß nicht fühle, und jetzt überfällt er mich zu den unmöglichsten Zeiten und lässt sich nicht verarbeiten→
• Ich halte mich zusammen, indem ich beschäftigt bleibe und mich nicht zusammenbrechen lasse, aber die Trauer, die ich immer wieder runterdrücke, wird nicht kleiner→
• Alle sagen mir, ich soll loslassen und über den Verlust hinwegkommen, aber meine Trauer ist riesig und geht nicht weg→
• Die Trauer überfällt mich zu den schlimmsten Zeiten→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.