Mit Veränderungen der eigenen Identität umgehen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Mit Veränderungen der eigenen Identität umgehen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ihre Geschichte auf Kohärenz und Glaubwürdigkeit prüfen
   Die Teile Ihrer Selbsterzählung identifizieren, die widersprüchlich sind oder nicht mehr stimmen.
   Narrative Identität, praktisch erklärt
2. Kultiviere eine Scout-Identität: „Ich bin jemand, der aktualisiert“
   Baue eine Identität auf, in der intellektuelles Aktualisieren eine Stärke ist, kein Zugeständnis.
   Der Scout-Mindset
3. Definitorische Zeremonien und außenstehende Zeuginnen
   Lade bedeutsame Menschen ein, die neue Geschichte zu bezeugen und weiterzuerzählen – anders von anderen gesehen zu werden festigt die neue Identität.
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
4. Als die Person schreiben, die du wirst, nicht als die, die du warst
   Aus der Perspektive deiner gewünschten Identität zu schreiben, selbst versuchsweise, stärkt ihre psychologische Verfügbarkeit.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
5. Auf Identitätsbedrohungen reagieren, ohne dass das Selbstbild kollabiert
   Wenn du gegen deine Identität handelst, behandle es als Verhaltensfrage, nicht als Charakterurteil.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
6. Aufgabe 3: Sich an eine Welt ohne die Person anpassen
   Entwickle aktiv neue Fertigkeiten, Rollen und Identitätselemente, um das veränderte Leben zu bewältigen.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
7. Soziale Übergänge nutzen, um die Normen um dein Verhalten zu ändern
   Wenn sich deine soziale Gruppe ändert, nutze den Übergang, um die Verhaltensnormen der neuen Gruppe anzunehmen, statt alte fortzuführen.
   Der Habit-Discontinuity-Effekt
8. Finde das kontinuierliche Selbst unter wechselnden Inhalten
   Erkenne die Perspektive, die durch jedes Kapitel deines Lebens hindurch präsent war.
   Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
9. Verankere Selbstdefinition in Werten, nicht in Rollen
   Definiere dich durch das, wofür du stehst, statt durch die Rollen, die du spielst — Rollen ändern sich; Werte bestehen fort.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
10. Anatta-Einsicht während einer Identitätskrise nutzen
    Wenn eine große Lebensveränderung dein Selbstgefühl bedroht, rahmt Anatta die Störung als natürliche Fluidität des Prozesses um.
    Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich sage „ich bin jemand, der nie aufgibt“, aber mein Lebenslauf ist voll von Dingen, die ich hingeschmissen habe, und diese Lücke zwischen dem, wer ich zu sein behaupte, und dem, was ich tatsächlich getan habe, sitzt als leises Unbehagen in mir, das ich nicht benennen kann.→
• Meine Meinung zu ändern fühlt sich immer noch an, als würde ich zugeben, verloren zu haben, und ich möchte das umdrehen→
• Die neue Art, mich zu sehen, die ich ausprobiere, hält scheinbar nur, wenn ich allein damit bin→
• Die Person, die ich werden will, fühlt sich noch an wie eine Fremde, die ich mir ausmale, nicht wie jemand, der ich schon bin→
• Ich habe einmal gepatzt und jetzt sagt mein ganzer Kopf: „Siehste, du bist gar nicht so einer, wozu überhaupt noch?“→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.