Nervensystem basiertes coaching: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Nervensystem basiertes coaching sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ko-Regulation – ein anderes ruhiges Nervensystem – als primäre Ressource nutzen
   Dein Nervensystem kann sich mit einem ruhigeren in der Nähe synchronisieren; die Nähe zu ruhigen Menschen ist Regulation, keine Schwäche.
   Neurozeption: Wie dein Nervensystem Sicherheit liest, bevor dein Verstand es tut
2. Deine persönlichen Sicherheits- und Bedrohungshinweise kartieren
   Identifiziere die konkreten Umgebungs-, Beziehungs- und Sinneshinweise, die deinen Nervensystemzustand verschieben.
   Neurozeption: Wie dein Nervensystem Sicherheit liest, bevor dein Verstand es tut
3. Interne Coaching-Hinweise in externe Äquivalente umschreiben
   Prüfe deine Coaching-Sprache und wandle körperfokussierte Anweisungen in wirkungsfokussierte um.
   Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet
4. Multisensorische Erdung als erweitertes Orientieren
   Benenne systematisch, was du siehst, hörst, fühlst und riechst, um dem Nervensystem ein vollspektrales „Hier und Jetzt“-Update zu geben.
   Die Orientierungsreaktion, praktisch gemacht
5. Interozeptive Kompetenz aufbauen – deinen Körper lesen, bevor er eskaliert
   Lerne, Körpersignale früh zu bemerken, damit die Ausgabe der Neurozeption lesbar wird, bevor sie überwältigend wird.
   Neurozeption: Wie dein Nervensystem Sicherheit liest, bevor dein Verstand es tut
6. Grundlegende Nervensystem-Regulationsfähigkeit vor dem SSP aufbauen
   Das SSP funktioniert besser – und ist sicherer –, wenn das Nervensystem bereits über etwas Selbstregulationsfähigkeit verfügt.
   Das Safe and Sound Protocol (SSP): Was es ist und was die Evidenz zeigt
7. Werden Sie sich zuerst Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen bewusst
   Ein Elternteil, das von der Not seines Kindes überflutet wird, kann sie nicht coachen — Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung.
   Emotionscoaching (John Gottman)
8. Üben Sie Emotionscoaching in Momenten mit niedrigem Einsatz
   Bauen Sie die Fähigkeit in kleinen Momenten auf, damit sie in den großen verfügbar ist.
   Emotionscoaching (John Gottman)
9. Halten Sie während des gesamten GROW-Prozesses ein hohes Verhältnis von Fragen zu Aussagen
   Stellen Sie weit häufiger Fragen als Sie Aussagen anbieten — das Denken des Coachees ist das Produkt.
   Das GROW-Modell: Coaching-Gespräche, die Menschen wirklich bewegen
10. Beziehungs-Glimmers – Ko-Regulation bemerken
    Bewusst den Moment bemerken, in dem der Ton, das Gesicht oder die Präsenz einer anderen Person deinen Zustand zur Sicherheit hin verschiebt.
    Glimmers: Mikro-Momente, die Sicherheit signalisieren

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn ich aufgedreht bin, hilft es nichts, mich allein zu beruhigen→
• Manchmal gehe ich innerhalb einer Sekunde von ruhig zu angespannt über und habe keine Ahnung, was den Schalter umgelegt hat→
• Wenn ich andere coache, geht fast alles, was ich sage, um ihren Körper→
• Manchmal bin ich so überflutet, dass ich aus meinem eigenen Körper wegtreibe→
• Ich merke nie, dass ich mich aufrege, bis ich schon über der Grenze bin und es zu spät ist, etwas zu tun→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.