Beispiele für Ziele zur Selbstsicherheit: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiele für Ziele zur Selbstsicherheit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Praxis des zielgerichteten Lebens
Ziele setzen, sie bewusst verfolgen und überwachen, ob deine Handlungen zu deinen Absichten passen.
Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet - Verankere jedes Ziel an einem benannten, persönlichen Wert
Mach das Ziel zum Ausdruck eines konkreten Werts, damit es motivierend bleibt, wenn die Schwierigkeit ihren Höhepunkt erreicht.
Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet - Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet
Selbstkongruente Ziele — ein Begriff aus Kennon Sheldons Forschung im Rahmen der Selbstbestimmungstheorie — sind Ziele, die du verfolgst, weil sie ausdrücken, wer du wirklich bist oder was dich wirklich interessiert, statt aus Schuldgefühl, sozialem Druck oder äußerer Belohnung. Sheldon ordnet Motive auf einem Spektrum an: extern (für eine Belohnung oder um Strafe zu vermeiden) und introjiziert (um Schuld oder Scham zu vermeiden) sind NICHT selbstkongruent, während identifiziert (es ist dir wirklich wichtig) und intrinsisch (die Tätigkeit selbst interessiert dich) es sind. Die praktische Konsequenz ist, dass zwei Menschen dasselbe Ziel verfolgen und unterschiedliche Ergebnisse erzielen können: Sheldon und Houser-Marko fanden, dass selbstkongruentes Verfolgen anhaltenden Einsatz, Erreichen und Wohlbefinden über ein Semester hinweg vorhersagte — selbst nachdem kontrolliert wurde, wie viel Einsatz die Menschen ursprünglich zu investieren beabsichtigten. Die Evidenz ist größtenteils Selbstbericht und die Effektstärken sind moderat, aber die Richtung ist konsistent — und das bedeutet, dass die nützliche Frage bei einem stockenden Ziel nicht „Wie dränge ich stärker" ist, sondern „Wessen Ziel ist das eigentlich?" - Grabe Grundwerte aus, bevor du Ziele schreibst
Identifiziere, was dir am grundlegendsten wichtig ist, bevor du entscheidest, was du willst — sonst gehören die Ziele anderen.
Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren - Ein Meisterschaftsbeweis-Protokoll führen
Zeichne konkrete Fälle erfolgreicher Leistung auf, damit dein Gehirn konkrete Daten hat, auf die es bei künftigem Zweifel zurückgreifen kann.
Meistererfahrungen - Sich an Meisterschaft statt an Leistungsvergleich ausrichten
Ziele am eigenen früheren Standard setzen, nicht an anderen.
Annäherungs- vs. Vermeidungsziele - Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife: führe ein Belegprotokoll
Schließe die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife, indem du konkrete Fälle notierst, in denen du das Schwierige gut gemacht hast, damit dein Gehirn konkrete Belege hat, auf die es zurückgreifen kann, wenn Zweifel aufkommt, statt nur seiner schlimmsten Erinnerungen.
Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife - Nutze öffentliche Verpflichtung, um die Handlungslücke zu schließen
Kündige jemandem, der nachfragen wird, eine konkrete nächste fähigkeitsaufbauende Handlung an.
Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife - Rahme Feedback von Ergebnis zu Prozess um
Frage nach jedem Ergebnis — gut oder schlecht — „Was habe ich gut gemacht?", bevor du fragst „Wie ist es gelaufen?"
Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife - Stretch mit einem Zielwert kalibrieren
Ziele so, dass ~70 % Erreichung ein starkes Ergebnis ist, damit Bequemlichkeit bedeutet, dass du zu niedrig gezielt hast.
OKRs für Menschen, nicht nur Unternehmen
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Meine Tage sind einfach das, was mir die Umstände vorsetzen
- Sobald ein Ziel schwierig wird, verliere ich völlig aus den Augen, warum ich es überhaupt tue
- Jedes Mal, wenn ich mir Ziele setze, wird daraus das, was ich glaube, wollen zu sollen
- In dem Moment, in dem ich vor etwas Schwerem stehe, serviert mir mein Kopf jedes Mal, wenn ich gescheitert bin, und löscht still alle Male, in denen ich es geschafft habe
- Egal wie sehr ich mich verbessere, meine Ziele sind immer daran festgemacht, andere zu schlagen
Verwandte Anliegen
- compass Ziele
Halte das Ziel dein eigenes, auch wenn ein Coach, Chef oder Partner daran beteiligt ist.
Schütze dein Autonomiegefühl während der Verfolgung des Ziels
- Machen Ziele glücklich
Erkenne Fortschritt darin an, wer du wirst, nicht nur, ob du die Zahl erreicht hast.
Feiere Wachstum, nicht nur Zielerreichung
- Ziel Setzen Selbst Wertgefühl
Ziele setzen, sie bewusst verfolgen und überwachen, ob deine Handlungen zu deinen Absichten passen.
Die Praxis des zielgerichteten Lebens
- Journaling-Fragen für mehr Selbstvertrauen
Schließe die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife, indem du konkrete Fälle notierst, in denen du das Schwierige gut gemacht hast, damit dein Gehirn konkrete Belege hat, auf die es zurückgreifen kann, wenn Zweifel aufkommt, statt nur seiner schlimmsten Erinnerungen.
Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife: führe ein Belegprotokoll
- Zielsetzung auf Basis der eigenen Werte
Kehr zu deiner gerankten Werteliste zurück, jedes Mal wenn ein Ziel, Projekt oder eine Entscheidung sich vom Kurs abzuwenden fühlt.
Deine gerankten Werte als Coaching-Nordstern nutzen
- Werte vor Ziele
Kehr zu deiner gerankten Werteliste zurück, jedes Mal wenn ein Ziel, Projekt oder eine Entscheidung sich vom Kurs abzuwenden fühlt.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.