Coaching-Übungen für was Did nicht Go Well

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für was Did nicht Go Well sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Handlungen durch die Linse der Vorbehaltsklausel überprüfen
   Frage nach einem enttäuschenden Ergebnis: Habe ich gut gehandelt? Falls ja, ist die Disziplin erfüllt – das Ergebnis ist nicht der Maßstab.
   Die stoische Vorbehaltsklausel
2. Rahme Feedback von Ergebnis zu Prozess um
   Frage nach jedem Ergebnis — gut oder schlecht — „Was habe ich gut gemacht?", bevor du fragst „Wie ist es gelaufen?"
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
3. Prozesszielausführung getrennt von Ergebnissen nach jeder Leistung überprüfen
   Bewerten, wie gut du deine Prozessziele ausgeführt hast, unabhängig davon, ob du gewonnen oder verloren hast.
   Prozessziele, praktisch umgesetzt
4. Nach der Leistung Bilanz ziehen, ohne dass Erleichterung die Strategie untergräbt
   Nach einer erfolgreichen Leistung das Ergebnis ehrlich anerkennen, ohne die Vorbereitungsgewohnheit aufzugeben, die es hervorgebracht hat.
   Defensiver Pessimismus, praktisch angewendet
5. Attributionen spezifisch machen, nicht global
   Die Erklärung für Misserfolg in dem Bereich halten, in dem er passiert ist — nicht zulassen, dass sie in ein Urteil über das gesamte Selbst überschwappt.
   Attributionstraining, praktisch gemacht
6. Das Ergebnis bewerten und anpassen
   Nach der Umsetzung ehrlich einschätzen, was funktioniert hat, was nicht, und was als Nächstes zu tun ist.
   Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt
7. Fehler als Ereignisse zur Erweiterung des Angrenzend-Möglichen behandeln
   Wenn etwas schiefgeht, frage, welches neue Terrain der Fehler sichtbar gemacht hat, das Erfolg verborgen hätte.
   Das Angrenzend-Mögliche, praktisch erklärt
8. Nach Prozesszielen debriefen, nicht nur nach dem Ergebnis
   Nach der Leistung bewerten, ob du deine Prozessziele ausgeführt hast, bevor du das Resultat bewertest.
   Prozess- vs. Ergebnisziele in Sport und Leistung
9. Die Rückschau mit einer echten positiven Bestandsaufnahme ausbalancieren
   Liste drei konkrete Dinge auf, die du heute gut gemacht hast – nicht drei Dinge, die gut liefen, sondern drei Dinge, die du getan hast.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
10. Stellen Sie das Verhältnis nach einem größeren Bruch aktiv wieder her
    Nach einem schlimmen Streit ist das Verhältnis vorübergehend negativ — die Wiederherstellung erfordert bewusste positive Investition.
    Das magische Beziehungsverhältnis: Gottmans 5-zu-1-Prinzip

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.