Was tun, wenn jemand verletzlich ist? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun, wenn jemand verletzlich ist sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ihrer Fähigkeit vertrauen, ihren eigenen Weg zu finden
   An dem Glauben festhalten, dass sie das durchstehen können — sie nicht als zerbrechlich oder als zu managendes Problem behandeln.
   Raum halten
2. Bitten Sie um Ko-Regulation, wenn Sie sie brauchen
   Sich an eine stetige Person zu wenden, ist eine Fähigkeit, keine Schwäche — benennen Sie, welche Art von Unterstützung Sie brauchen.
   Ko-Regulation: Ruhe von einem anderen Nervensystem leihen
3. Die Scham anderer mit Empathie aufnehmen, nicht mit Ratschlägen oder Mitleid
   Wie du auf die Scham anderer reagierst, baut die Verbindung auf oder zerstört sie, die Scham-Resilienz erst möglich macht.
   Scham-Resilienz, praktisch erklärt
4. Teilen Sie einen vergangenen Kampf, der jetzt gelöst ist
   Eine Schwierigkeit zu offenbaren, die Sie nachweislich überwunden haben, wirkt menschlich; eine anhaltende Schwäche ohne Bewältigung zu offenbaren wirkt destabilisierend.
   Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
5. Gefühle validieren, ohne der Schlussfolgerung zuzustimmen
   Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
   Raum halten
6. Sicherheit schaffen
   Psychologische Sicherheit schützen, damit die andere Person im Dialog bleibt, statt zu verstummen oder feindselig zu werden.
   Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
7. Wechselseitige Offenheit nutzen, um stresspuffernde Beziehungen zu stärken
   Gegenseitiges Teilen von Verletzlichkeit baut die Beziehungstiefe auf, die sie zu einem verlässlichen Stresspuffer macht.
   Tend-and-Befriend, praktisch angewendet
8. Dein Resilienzkonto regelmäßig prüfen
   Bewerte periodisch die zentralen Resilienzeinzahlungen — Schlaf, Beziehungen, Sinn, Erholung — bevor eine Abhebung das Defizit sichtbar macht.
   Das Resilienz-Bankkonto, praktisch angewendet
9. Unterstützende Verbindung aufbauen
   Investiere in ein paar verlässliche Beziehungen — Verbindung ist der stärkste Schutzfaktor.
   Resilienz aufbauen, praktisch angewendet
10. Sei eine Quelle der Entlastung, nicht der Reaktivierung
    Wenn dein Partner belastet ist, ist deine erste Aufgabe, seine Bedrohungsreaktion zu senken, nicht das Problem zu lösen.
    Sicher funktionierende Beziehungen

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich liebe jemanden, der kämpft, und ich stürze mich immer wieder darauf, alles für ihn zu regeln, aber ich sehe langsam, dass es ihm vielleicht still sagt, er könne es nicht, wenn ich ihn behandle, als könne er damit nicht umgehen→
• Je schlechter es mir geht, desto mehr ziehe ich mich zurück und versuche, es allein durchzustehen→
• Wenn jemand, den ich liebe, endlich etwas zugibt, wofür er sich schämt, springe ich sofort ins Lösen oder in ein „oh, das ist ja furchtbar, du Arme“→
• Ich möchte diesem Menschen zeigen, dass ich auch nur ein Mensch bin, aber ich kann nicht sagen, welcher meiner Kämpfe sicher zu teilen ist→
• Wenn mir jemand erzählt, wie aufgewühlt er ist, greife ich zu „Es hätte schlimmer kommen können“ oder „Sieh es positiv“, um zu helfen→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.