Coaching-Übungen für was würde Future Me Want

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für was würde Future Me Want sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Einen Brief vom zukünftigen Selbst an das gegenwärtige Selbst schreiben
   Bitte dein 70-jähriges Selbst, dir jetzt zurückzuschreiben — mit Dankbarkeit oder Bedauern.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
2. Einen Brief von deinem zukünftigen Selbst schreiben
   Lass dein 80-jähriges Selbst über die Entscheidung zurückschreiben, vor der du jetzt stehst.
   Das Regret-Minimization-Rahmenwerk
3. Entscheidungen durch "wofür würde mir mein zukünftiges Ich danken?" filtern
   Frage vor bedeutsamen Entscheidungen, ob dein zukünftiges Selbst dankbar oder verärgert sein wird.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
4. Ihr zukünftiges Selbst konsultieren
   Stellen Sie sich Ihr weiseres zukünftiges Selbst vor, das auf diesen Moment zurückblickt, und fragen Sie, was es von Ihnen wollen würde.
   Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
5. Mach das zukünftige Selbst lebendig und konkret
   Ein lebendiges, detailliertes Bild deines zukünftigen Selbst konkurriert wirksamer mit der Versuchung der Gegenwart.
   Der Marshmallow-Test und dein Geld
6. Dein zukünftiges Ich lebendig machen, um die gefühlte Distanz zu verringern
   Schreib deinem zukünftigen Ich einen Brief oder stelle dir einen konkreten Tag in deiner gewünschten Zukunft vor — zeitliche Distanz verstärkt die Gegenwartsverzerrung, Lebendigkeit verringert sie.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
7. Eine lebendige, konkrete Zukunftsorientierung aufbauen
   Mach die Zukunft real und nah, indem du sie in sinnlich-konkreten Details beschreibst.
   Zeitperspektiven-Therapie
8. Wöchentlich an das zukünftige Selbst schreiben
   Regelmäßiges Schreiben an ein benanntes zukünftiges Selbst baut die Beziehung auf und lässt zukünftiges Wohlbefinden persönlich wirken.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
9. Mit deinem zukünftigen Selbst verbinden, um gegenwärtigen Verzicht zu motivieren
   Sich das zukünftige Selbst lebendig vorzustellen lässt abstrakte langfristige Gewinne realer wirken als unmittelbare Versuchungen.
   Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist
10. Dein zukünftiges Selbst lebhaft in konkreten Details visualisieren
    Je spezifischer und sinnlicher dein Bild deines zukünftigen Selbst, desto weniger wertest du sein Wohlbefinden ab.
    Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt

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