Coaching-Übungen für wenn Akzeptanz von Unsicherheit Problem Solving für real Problems

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Akzeptanz von Unsicherheit Problem Solving für real Problems sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Lösbare Probleme von hypothetischen Sorgen trennen
   Wende Problemlösung nur auf reale, aktuelle Probleme an — und nutze Ungewissheitstoleranz für die hypothetischen.
   Ungewissheit akzeptieren: die Kernfähigkeit in der KVT für GAS
2. Den Tag mit einem Vorbehaltsklausel-Plan beginnen
   Plane die Prioritäten des morgigen Tages vollständig – füge dann hinzu: „Das sind meine Absichten; wie der Tag tatsächlich verläuft, obliegt nicht vollständig mir zu bestimmen.“
   Die stoische Vorbehaltsklausel
3. Puffer einbauen
   Füge Schätzungen und Plänen bewusst Spielraum hinzu, damit die Realität den Plan nicht bricht.
   Essentialismus, praktisch angewendet
4. Wenn-dann-Vorsätze für vorhersehbare Hindernisse nutzen
   Plane deine Reaktion auf die konkreten Situationen vor, die die Handlung am wahrscheinlichsten entgleisen lassen.
   Committed Action – Werte in Handlung umsetzen
5. Die Planungssitzung vom Ausführungstag trennen
   Planen Sie in einer dedizierten Sitzung, nie an dem Tag, an dem Sie beginnen wollen.
   Der Planungsfehlschluss — Warum Ihre Schätzungen immer falsch sind
6. Für Hindernisse mit Bewältigungsplänen planen
   Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
   Handlungsplanung
7. Das Premortem (sich das bereits gescheiterte Projekt vorstellen)
   Vor dem Start annehmen, der Plan sei bereits gescheitert, und fragen warum – dann jetzt korrigieren.
   Premeditatio Malorum im Detail
8. Den grundlegenden Pre-Mortem durchführen
   Nimm an, der Plan sei gescheitert, dann lass jeden aufschreiben, warum.
   Der Pre-Mortem: Stell dir vor, es ist bereits gescheitert
9. Handlungsplan auf Spezifität testen, bevor Sie sich darauf verlassen
   Bevor Sie sich auf einen Plan verlassen, prüfen Sie, ob ihn ein Fremder aus Ihrer schriftlichen Beschreibung ausführen könnte – wenn nicht, ist er nicht konkret genug.
   Handlungsplanung
10. Produktives Problemlösen vs. Sorge
    Unterscheide lösbare Sorgen – die einen Plan brauchen – von hypothetischen – die Akzeptanz oder Defusion brauchen.
    Sorgenzeit: Angst mit geplantem Sorgen eindämmen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.