Coaching-Übungen für wenn Aufmerksamkeit Training Technik Divided Aufmerksamkeit Sounds

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Aufmerksamkeit Training Technik Divided Aufmerksamkeit Sounds sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Geteilte Aufmerksamkeit — mehrere Quellen gleichzeitig halten
   Erweitern Sie die Wahrnehmung, um drei oder mehr Geräusche gleichzeitig zu halten, ohne auf eines zurückzufallen.
   Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt
2. Der Blick von oben
   Zoome heraus – stelle dir deine Situation von hoch oben vor, im Maßstab der Stadt, der Welt und der Zeit.
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
3. Rufe die Verschiebung zum kleinen Selbst bewusst hervor
   Suche eine Begegnung mit etwas wirklich Gewaltigem, damit sich deine persönlichen Sorgen neu einordnen können.
   Ehrfurcht und das kleine Selbst
4. Die Kernangst hinter der Sorgenkette identifizieren
   Verfolge jede Sorge stromabwärts, um das primäre gefürchtete Ergebnis zu finden, um das es letztlich geht.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
5. Das räumliche Herauszoomen
   Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
   Der Blick von oben
6. Die 5-4-3-2-1-Erdungstechnik
   Fünf Dinge benennen, die du siehst, vier, die du hörst, drei, die du fühlst, zwei, die du riechst, eins, das du schmeckst.
   Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
7. Fragen: Wie wird das in einem Jahr, fünf Jahren aussehen?
   Nach vorne projizieren, um zu prüfen, ob die Katastrophe aus zeitlicher Distanz noch katastrophal aussieht.
   Dekastrophisierung, praktisch erklärt
8. Nach Ehrfurcht und Maßstab suchen
   Suche weite oder komplexe Naturansichten, die ein gefühltes Ehrfurchtsgefühl erzeugen.
   Waldbaden (Shinrin-Yoku), ehrlich erklärt
9. Vorstellungsexposition gegenüber dem gefürchteten Szenario
   Verbringe 15-20 Minuten damit, dir bewusst und lebhaft das Worst-Case-Ergebnis vorzustellen, und lass die Angst ihren Höhepunkt erreichen und abklingen.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
10. Der Blick von außerhalb deines Lebens
    Zoome mental heraus, bis dein aktuelles Problem auf seine tatsächliche Größe schrumpft.
    Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.