Coaching-Übungen für wenn Epictetus Enchiridion Ereignisse vs. Judgments
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Epictetus Enchiridion Ereignisse vs. Judgments sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nicht die Dinge sind es, die uns stören
'Menschen werden nicht durch die Dinge gestört, sondern durch ihre Urteile über die Dinge.'
Das Enchiridion, als Handbuch - Die eigenen Geschichten meistern
Die Fakten von der Geschichte trennen, die man sich über sie erzählt, bevor man reagiert.
Crucial Conversations, praktisch umgesetzt - Identifizieren und Anvisieren der traumatischen Erinnerung
Bestimmen Sie die konkrete Erinnerung, ihren schlimmsten Moment (den „Berührungspunkt“) und die negative Überzeugung, die sie installiert hat.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Durch kognitive Umdeutung umformen
Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
Resilienz aufbauen, praktisch angewendet - Basisratendaten finden, um die Bedrohung zu kalibrieren
Nachschauen, wie oft der gefürchtete Outcome tatsächlich Menschen in ähnlichen Situationen passiert.
Dekastrophisierung, praktisch erklärt - Eine Vertrauensperson in wichtige AARs einbeziehen
Selbst durchgeführte AARs haben blinde Flecken; eine Peer- oder Coach-Person, die nicht im Ereignis war, sieht die kausale Geschichte anders.
After-Action Review: Das Werkzeug der US-Armee für kontinuierliches Lernen - Baue eine kohärente Erzählung des Geschehenen auf
Erzähl die Geschichte des schwierigen Ereignisses so, dass sie Sinn ergibt – Kohärenz reduziert Leid, selbst wenn das Ereignis selbst nicht rückgängig gemacht werden kann.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Identifiziere die Sinnverletzung
Benenne konkret, welcher deiner Überzeugungen oder Ziele dieses Ereignis widerspricht – das ist die Quelle des Leids über den gewöhnlichen Schmerz hinaus.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Reduziere das Ereignis auf die nackten Fakten
Beschreib, was tatsächlich geschah, ohne die Geschichte, die du darum gewickelt hast.
Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte - Mit der Geschichte ringen, die Sie sich selbst erzählen
Benennen Sie die Verschwörung, die Ihr Geist in einem schweren Moment erfindet, und prüfen Sie sie dann an den Fakten.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- Bedeutung Machen Bewältigung nach ein Rückschlag
Crystal Parks Sinnstiftungsmodell besagt, dass psychisches Leid nach belastenden Ereignissen oft eine Lücke zwischen globalem Sinn (den allgemeinen Überzeugungen und Zielen einer Person) und situativem Sinn (was dieses konkrete Ereignis über die Welt auszusagen scheint) widerspiegelt. Bewältigung bedeutet entweder, den Sinn des Ereignisses neu zu bewerten, oder die globalen Überzeugungen so anzupassen, dass sie es einbeziehen. Forschung stützt Sinnstiftung als Prädiktor für bessere psychische Anpassung nach großen Belastungen.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
- Bedeutung Machen Bewältigung während ein groß Veränderung
Crystal Parks Sinnstiftungsmodell besagt, dass psychisches Leid nach belastenden Ereignissen oft eine Lücke zwischen globalem Sinn (den allgemeinen Überzeugungen und Zielen einer Person) und situativem Sinn (was dieses konkrete Ereignis über die Welt auszusagen scheint) widerspiegelt. Bewältigung bedeutet entweder, den Sinn des Ereignisses neu zu bewerten, oder die globalen Überzeugungen so anzupassen, dass sie es einbeziehen. Forschung stützt Sinnstiftung als Prädiktor für bessere psychische Anpassung nach großen Belastungen.
- Geschichtenerzählen für Persuasion unter Stress
Wenn Zuhörer in eine Erzählung eintauchen, sinkt ihre Erzeugung von Gegenargumenten und Einstellungen verschieben sich in Richtung der Perspektive der Geschichte – ein Prozess namens narrative Transportation. Experimentelle Forschung bestätigt, dass gut gestaltete Geschichten überzeugender sein können als gleichwertige statistische Evidenz, besonders bei wertegeladenen oder identitätsrelevanten Themen.
Storytelling zur Überzeugung, praktisch angewendet
- Meditation – S Marcus Aurelius Ziel Description
Beschreib, was tatsächlich geschah, ohne die Geschichte, die du darum gewickelt hast.
Reduziere das Ereignis auf die nackten Fakten
- wenn Prolonged Exposition Therapy Processing nach Exposition
Besprechen Sie nach jeder imaginativen Exposition, was aufgekommen ist — die feststeckenden Bedeutungen und Überzeugungen — nicht nur den Belastungsgrad.
Kognitionen nach einer Expositionssitzung verarbeiten
- Neubewertung – vs. Suppression Situational Neubewertung
Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
Situative Neubewertung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.