Coaching-Übungen für wenn Identität Priming Identität Tagebuchschreiben
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Identität Priming Identität Tagebuchschreiben sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Als die Person schreiben, die du wirst, nicht als die, die du warst
Aus der Perspektive deiner gewünschten Identität zu schreiben, selbst versuchsweise, stärkt ihre psychologische Verfügbarkeit.
Identitätsprimning, praktisch gemacht - Selbstvertrautheit mit neuen Identitäten durch niedrigschwellige Wiederholung aufbauen
Ein neues Verhalten wiederholt zu zeigen — auch in kleinen Dosen — lässt es sich wie man selbst anfühlen.
Der Mere-Exposure-Effekt, praktisch erklärt - Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Mögliche Selbste im Laufe der Zeit aktualisieren und überarbeiten
Überprüfe und schreib deine möglichen Selbste mindestens zweimal jährlich neu — das Selbst, das du werden musst, ändert sich mit dem Wachstum.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Zeugen-Journaling
Schreiben Sie über die heutigen Ereignisse, als würden Sie sich selbst von außen beobachten.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Definitorische Zeremonien und außenstehende Zeuginnen
Lade bedeutsame Menschen ein, die neue Geschichte zu bezeugen und weiterzuerzählen – anders von anderen gesehen zu werden festigt die neue Identität.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Einen Brief von deinem zukünftigen Selbst schreiben
Lass dein 80-jähriges Selbst über die Entscheidung zurückschreiben, vor der du jetzt stehst.
Das Regret-Minimization-Rahmenwerk - Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Über sich selbst mit dem eigenen Namen schreiben
Ersetzen Sie "ich" durch Ihren Vornamen, wenn Sie über schwierige Situationen schreiben, um analytische Distanz zu ihnen zu gewinnen.
Self-Distancing-Journaling
Verwandte Anliegen
- become der person you wollen zu sein
Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
- ideal Selbst vs. actual Selbst
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
- Possible Selves bei Arbeit
Ein Baum der möglichen Selbste ist eine Übung, die dein erhofftes, erwartetes und gefürchtetes zukünftiges Selbst als Äste von deinem gegenwärtigen Selbst abbildet, basierend auf Hazel Markus' und Paula Nurius' Theorie der möglichen Selbste — der Idee, dass Motivation nicht nur davon angetrieben wird, wer wir jetzt sind, sondern von lebendigen mentalen Vorstellungen davon, wer wir werden könnten. Alle drei Selbste gleichzeitig zu sehen, statt eines nach dem anderen, macht die Lücke zwischen dem, wohin du dich bewegst, und dem, wohin du dich bewegen willst, sichtbar genug, um darauf zu handeln. Die Schritt-für-Schritt-Baumübung folgt unten; die vollständige Theorie danach.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht
- Possible Selves Ausarbeitung
Ein Baum der möglichen Selbste ist eine Übung, die dein erhofftes, erwartetes und gefürchtetes zukünftiges Selbst als Äste von deinem gegenwärtigen Selbst abbildet, basierend auf Hazel Markus' und Paula Nurius' Theorie der möglichen Selbste — der Idee, dass Motivation nicht nur davon angetrieben wird, wer wir jetzt sind, sondern von lebendigen mentalen Vorstellungen davon, wer wir werden könnten. Alle drei Selbste gleichzeitig zu sehen, statt eines nach dem anderen, macht die Lücke zwischen dem, wohin du dich bewegst, und dem, wohin du dich bewegen willst, sichtbar genug, um darauf zu handeln. Die Schritt-für-Schritt-Baumübung folgt unten; die vollständige Theorie danach.
- Possible Selves für mein Teenager
Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
- Possible Selves Pairing
Ein Baum der möglichen Selbste ist eine Übung, die dein erhofftes, erwartetes und gefürchtetes zukünftiges Selbst als Äste von deinem gegenwärtigen Selbst abbildet, basierend auf Hazel Markus' und Paula Nurius' Theorie der möglichen Selbste — der Idee, dass Motivation nicht nur davon angetrieben wird, wer wir jetzt sind, sondern von lebendigen mentalen Vorstellungen davon, wer wir werden könnten. Alle drei Selbste gleichzeitig zu sehen, statt eines nach dem anderen, macht die Lücke zwischen dem, wohin du dich bewegst, und dem, wohin du dich bewegen willst, sichtbar genug, um darauf zu handeln. Die Schritt-für-Schritt-Baumübung folgt unten; die vollständige Theorie danach.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.