Coaching-Übungen für ideal Selbst vs. actual Selbst

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für ideal Selbst vs. actual Selbst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
   Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
2. Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
   Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
3. Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
   Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
4. Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
   Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
5. Definiere dich durch Handlungen, nicht durch Absichten
   Du bist nicht deine Absichten oder dein Selbstbild – du bist die Summe dessen, was du tatsächlich tust.
   Existenzialismus und radikale Wahlfreiheit
6. Mögliche Selbste im Laufe der Zeit aktualisieren und überarbeiten
   Überprüfe und schreib deine möglichen Selbste mindestens zweimal jährlich neu — das Selbst, das du werden musst, ändert sich mit dem Wachstum.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
7. Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
   E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen.
8. Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
   Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
9. Dein erhofftes mögliches Selbst ausarbeiten
   Baue ein detailliertes, sinnlich reiches mentales Bild einer konkreten zukünftigen Version deiner selbst auf — kein abstraktes Ziel, sondern eine Person.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
10. Das ideale Selbst explizit abbilden
    Formuliere konkret, wer dein ideales Selbst ist — die Person, auf die du hinarbeitest —, damit dein Partner darauf hin formen kann, statt zu raten.
    Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen

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