Coaching-Übungen für wenn Metta Bhavana Metta für Selbst erste
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Metta Bhavana Metta für Selbst erste sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Liebende Güte dir selbst gegenüber
Beginne damit, die Wohlwollens-Wünsche nach innen zu richten — „Möge ich sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Den Kreis der Fürsorge erweitern
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Beziehe Güte-Taten dir selbst gegenüber ein
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Akte der Güte, praktisch umgesetzt - Dieselbe Großzügigkeit nach innen erweitern
Die wohlwollende Lesart gilt auch für dein eigenes Verhalten — und sie dir zu verweigern befeuert Härte gegenüber anderen.
Großzügige Interpretation - Metta durch die fünf traditionellen Stufen ausweiten
Wohlwollen systematisch ausweiten — vom Selbst zum Wohltäter, zum Freund, zur neutralen Person, zur schwierigen Person.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Strahle Wärme aus
Signalisiere, dass du die Person magst und akzeptierst – Wärme ist sichtbar gemachtes Wohlwollen.
Der Charisma-Mythos, praktisch angewendet - Spontanes Metta in echten Begegnungen
Biete Menschen, denen du im Alltag begegnest, still einen kurzen Wohlwollens-Wunsch an.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Selbstfreundlichkeit so aktiv anwenden wie bei einer Freundin
Dich selbst mit derselben Wärme und Verständnis behandeln, die du einer engen Freundin in derselben Situation entgegenbringen würdest.
Selbstwert vs. Selbstachtung
Verwandte Anliegen
- Selbst Directed liebevoll Freundlichkeit
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
- Sich selbst Wohlwollen schenken
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
- wenn Confucian Selbst Cultivation Extension von Care
Die Qualität der Fürsorge, die du für die dir Nächsten hast, bewusst auf entferntere Andere ausweiten.
Die konzentrische Erweiterung von ren
- wenn Lojong Geist Training immer Rely bei Joyful Geist
Bewahre dein Gelübde, gib nicht an, und übe unparteiisch mit allen – nicht nur den Menschen, die du magst.
Halte dich stets an die drei Prinzipien
- Liebende Güte – Metta Selbst Directed Metta
Beginne damit, die Wohlwollens-Wünsche nach innen zu richten — „Möge ich sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende Güte dir selbst gegenüber
- loving Freundlichkeit für schwierig Menschen
Weite Metta auf eine schwierige Person aus — nicht als Zustimmung zu ihrem Handeln, sondern als bedingungsloses Wohlwollen für ihr Wohlergehen.
Arbeite die Stufe der schwierigen Person, ohne zu forcieren
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.